性生活不持久 男人是時候補補了
在夫妻生活中，男人如果不持久，那必定會讓女人心生怨言，這對彼此都是很不好的影響，男人想要變得更持久，注意好飲食是非常重要的一件事。男
2025-05-31
性生活不持久 男人是時候補補了
時間：2025-05-31 12:30 作者：修身堂
在夫妻生活中，男人如果不持久，那必定會讓女人心生怨言，這對彼此都是很不好的影響，男人想要變得更持久，注意好飲食是非常重要的一件事。
男人吃什么更持久
1、生蠔
生蠔絕對是一個最被人們所津津樂道的壯陽助性食品了，生蠔中富含鋅，這種物質對于促進精液和睪甾酮的產生有非常大的作用。另外，其還含有豐富的多巴胺，這是一種可以增強性欲的激素。
2、香蕉
香蕉中含有菠蘿蛋白酶酵素，這種物質被認為可以有效的增強男性的性欲，另外還含有鉀元素、維生素B，一定程度上增加了身體的整體機能。
3、芝麻
甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。
4、粟米
補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明?李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。
男人持久的措施
1、保護措施
套套，避孕套，安全套。不光是為了避孕，還有一個重要的功能就是讓性器官不那么敏感，也就大大延長了愛愛的時間。就是變持久了嘛。
2、有氧運動
持久的一個重要指標就是你要有一定的耐力，特別是忍耐力，早起晨跑對持久的戰(zhàn)斗力效果明顯。
3、腹肌訓練
腹肌的肌肉是關聯(lián)性器官肌肉，所以對腹肌的訓練就約等于對性器官肌肉的訓練，這是重點劃紅線部分。100個每次。
4、重力深蹲
重力深蹲是對腿部肌肉的大力度訓練，對持久力方面，肯定是要站得住腳啊，這樣才能撐起來更持久的。
5、臀部訓練
臀部是直接關聯(lián)性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以對臀部的訓練也是重中之重。運動的時候收縮再放松臀部100次。
男人想要變得更持久，可不要只會吃，吃的再多不運動，身體健康受到了影響，那怎么補都是沒用的了，希望男性朋友都可以重視。
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