提高男人精子質量的七種方法
要想生一個強壯健康的寶寶，需要父親健康的精子和卵子結合。然而，當代不少男士亞健康狀態來得越來越早，這也直接影響了精子的質量，下面就跟
2024-11-05
提高男人精子質量的七種方法
時間：2024-11-05 18:12 作者：修身堂
要想生一個強壯健康的寶寶，需要父親健康的精子和卵子結合。然而，當代不少男士亞健康狀態來得越來越早，這也直接影響了精子的質量，下面就跟著小編一起來了解下吧。
提高精子質量的方法有哪些
1、多吃提高精子活力的食物
合理的飲食也會對提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵御破壞精子的病菌。因此，男性應多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
2、徹底戒煙
研究發現，每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。所以吸煙者應徹底戒煙。不過戒煙后也不要焦躁，因為焦躁會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
3、避免陰囊溫度過高
精囊的溫度比人體的正常體溫低3度左右，這樣的溫度最適合精子的生成。所以男性應該避免一切導致陰囊局部溫度升高的行為。總之不要讓睪丸貼著身體的時間過長，以防溫度升高，影響精子的生成。
4、積極治療生殖器疾病
對待生殖器疾病也應迅速治療。如果得了一些生殖器官的疾病，比如陰囊、睪丸等有炎癥，或者不小心染上性病的話，必然會對精子的數量產生不良影響。因此一旦發現生殖器異常，一定要積極檢查，規范治療。
5、做到勞逸結合
雖然運動有益身體健康，但是運動一定要適度，過于激烈的運動會對精子產生負面影響。比如過于激烈的跑步會降低精子活力，因此跑步要適量。當然也不能不運動，休息時間也不要過長。休息和體力活動要適度。
6、保持好心情
保持好的心情也是讓精子質量提升的重要前提，。因為精子的質量需要身體質量作為支撐，而負面的情緒會使得自己身體變得體弱多病。心情抑郁、生氣是百病之源，當然不好的情緒也會使精子減弱。
7、適度的性生活
合理適度的性生活能讓生殖器更健康。但若長期禁欲，或者縱欲，都會導致生殖器經常充血、陰囊溫度升高，也會降低精子的活力。當然也不應縱欲過度，否則精子庫更新速度跟不上，也會影響活力。
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