強(qiáng)腎保健按摩 這六個(gè)部位不能忽視
強(qiáng)腎保健按摩是通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，改善人體血液循環(huán)，促進(jìn)腎功能恢復(fù)和增強(qiáng)，是值得提倡的積極保腎護(hù)腎措施，下面就跟著小編一起來了解下吧。
2024-11-04
強(qiáng)腎保健按摩 這六個(gè)部位不能忽視
時(shí)間：2024-11-04 03:45 作者：修身堂
強(qiáng)腎保健按摩是通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，改善人體血液循環(huán)，促進(jìn)腎功能恢復(fù)和增強(qiáng)，是值得提倡的積極保腎護(hù)腎措施，下面就跟著小編一起來了解下吧。
強(qiáng)腎按摩哪些
1、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
2、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。
3、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30～50次，再向輕揉按。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
4、摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5、攀足固腎
取仰臥位。兩手從膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，本法具強(qiáng)壯腰膝，補(bǔ)腎固精之效。
6、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右為宜。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
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