硬度不夠 鍛煉和食療雙管齊下
男性陰莖勃起硬度不夠嚴重影響夫妻生活質量，長期下去會嚴重打擊男性自尊心，影響夫妻感情。當出現勃起困難時一定要引起重視，否則不僅僅是讓
2025-05-21
硬度不夠 鍛煉和食療雙管齊下
時間：2025-05-21 09:57 作者：修身堂
男性陰莖勃起硬度不夠嚴重影響夫妻生活質量，長期下去會嚴重打擊男性自尊心，影響夫妻感情。當出現勃起困難時一定要引起重視，否則不僅僅是讓女性無法達到性高潮，甚至連孕育下一代都會成為一個大問題，下面就跟著小編一起來了解下吧。
硬度不夠怎么鍛煉
1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
2、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動，早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。
3、以自我意識強化專司性勃起副交感神經，排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
4、強化器官功能與性荷爾蒙分泌，利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
5、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。
6、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
7、強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
硬度不夠吃什么
生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
甲魚
“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補血之物，而水魚（俗稱王八）更兼具軟堅散結之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。
雞蛋
雞蛋是性愛后恢復元氣最好的”還原劑“。中醫認為雞蛋味甘，性平，含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
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