陰莖勃起硬度不足是什么原因該怎么做

時間：2024-10-26 09:21 作者：修身堂

勃起硬度一直是男性關(guān)注的焦點，一直以來很多網(wǎng)友在線咨詢怎樣提高勃起硬度等問題，勃起硬度是和諧美好的性生活最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，直接反應(yīng)著男性的體力是否充沛，性交是否和諧等，下面就跟著小編一起來了解下吧。

勃起硬度不足什么原因

第一、消極心態(tài)造成負(fù)面影響，消極的心理因素或心理波動也會對房事生活造成負(fù)面影響。心理因素是重要的原因之一，精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關(guān)系不融洽等都可抑制神經(jīng)細(xì)胞的興奮和信號傳遞，導(dǎo)致心因性勃起硬度不夠，因而診斷的過程不可忽視對心因性因素的排查。

第二、生活陋習(xí)影響生理功能，男性的勃起功能、性能力與生活習(xí)慣關(guān)系密切，許多不良生活習(xí)慣對勃起功能的影響是不容忽視的。

第三、器質(zhì)性因素導(dǎo)致勃起硬度不夠，器質(zhì)性因素主要由慢性疾病、內(nèi)分泌、神經(jīng)、血管等軀體機能障礙或藥物不良反應(yīng)所致。

第四、手淫過度導(dǎo)致的。年輕人一旦手淫成癮后，就頻繁的手淫，一天2-3次的。一天一次的。等等最后導(dǎo)致勃起不堅。其實適當(dāng)?shù)氖忠鶝]有害處的，一周一次，基本沒什么問題，最好還是徹底戒除手淫。

提高陰莖勃起硬度的方法

1、日常生活中要多運動，鍛煉腿部肌肉，肥胖的人建議減肥。

2、自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

3、化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

4、化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。對于男性而言，提高勃起硬度尤為關(guān)鍵，這不僅可以更加完善性生活，同時也可以增加夫妻間的感情，鞏固家庭的牢固性，對于男人來說可謂一舉多得。

5、平時多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，蛋白質(zhì)在體內(nèi)能提高男性精液的質(zhì)量，增強精子活力，并可消除性生活后的疲勞感。對女方可促使身體創(chuàng)傷的早日愈合。

吃一些含有脂肪的食物，適量的脂肪可提供機體不能合成的脂肪酸，脂肪中的膽固醇還是合成性激素的重要原料。如果缺乏，有導(dǎo)致男士性功能減退的可能。

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