手淫會陽痿早泄嗎 該如何減少頻率
為了緩解生活的壓力，都市中的很多單身男女因為沒有伴侶而選擇手淫。手淫沒有什么錯，但一定要注意講究衛生，下面就跟著小編一起來了解下吧。
2024-10-25
手淫會陽痿早泄嗎 該如何減少頻率
時間：2024-10-25 17:51 作者：修身堂
為了緩解生活的壓力，都市中的很多單身男女因為沒有伴侶而選擇手淫。手淫沒有什么錯，但一定要注意講究衛生，下面就跟著小編一起來了解下吧。
手淫會陽痿早泄嗎？
手淫是一種正常的行為，適度的手淫可以緩解性緊張，對身體也不會有任何危害。所以，如果你只是偶爾手淫的話，不必背負任何思想包袱。
但男性朋友一定要避免過度的手淫，過度的手淫會導致控制力減弱，腦垂體下部和錢不控制激素分泌的神經沒有活力。
消耗太多的睪丸素等不到補充，容易導致腰酸背痛、脫發、勃起不堅，早泄、陽痿、陰莖發育不良、容易彎曲，危及性功能。所以，最好是戒除手淫，避免手淫過度。
如何減少手淫頻率
自我監測法
在每次手淫之前做下記錄，內容包括日期、時間、地點，手淫前發生的事件（比如看電影、瀏覽色情圖片、空虛無聊等），一周或一個月之后畫出頻率圖。
之后制訂你的目標，比如一周不超過一次，然后繼續做自我監測。一般而言，自我監測本身便可以起到約束作用，有利于減少手淫頻率。因為你是想減少手淫頻率，那么應該選擇手淫前記錄。
刺激控制法
人的某個行為發生之前往往會有前因，即一些誘發因素，手淫發生前比較常見的誘發因素包括：用手機上網看圖片或電影；在臥室時；一個人待著時；感到空虛寂寞時等等，那么你便可以通過減少誘發因素的存在可能性來控制手淫的發生。
比如去圖書館看書時把手機放在寢室里；增加與別人相處的時間；盡量在那些不利于手淫的場合待著；投入于工作或學習，那么便可以有效減少手淫的發生。
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