男性如何才能提高性功能

時(shí)間：2025-05-09 20:09 作者：修身堂

男人的性功能很容易受到影響，這就需要我們掌握一些好的方法進(jìn)行改善。那么，男性如何才能提高性功能？

1. 運(yùn)動(dòng)

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬 2 、 3 層樓梯差不多。如果你爬 2 、 3 層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

中國有一項(xiàng)研究顯示，多運(yùn)動(dòng)會促進(jìn)荷爾蒙的分泌。凡是 50 歲左右的總經(jīng)理、董事長因?yàn)樾怨δ軠p退，治療的第一步就是走路上班， 4 樓以下不用電梯，每天走萬步以上， 3 個(gè)月后，性功能可有一定程度的恢復(fù)。

人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精，必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。

2. 放松

壓力是中年男人 “ 性 ” 的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘桑幥o充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

3. 重燃生命活力

男性應(yīng)該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。

在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個(gè)喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。

當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無味時(shí)，偶爾可以有些性幻想。美國性學(xué)專家說： “ 幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時(shí)，它更是生活中自我追尋的一個(gè)目標(biāo)。 ” 不過，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

4. 三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。

5. 減肥、治療慢性病

由于疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。

男人提高性功能的方法有很多，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣是相當(dāng)重要的，同時(shí)還要知道影響男人性功能的因素，做好防范措施。

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