提高女性性能力的食物推薦這六種

時間：2024-10-14 16:12 作者：修身堂

提高女性性能力的食物有什么？如何提高女性性能力呢？這些問題是可以從本文當(dāng)中獲得的，大家跟著小編一起認(rèn)真的看看、學(xué)習(xí)下，相信不管是現(xiàn)在有另一半，還是未來，都能讓你的生活更加的幸福，趕緊收藏起來！

提高性能力的食物

1、蛋類

雞蛋等蛋類食品富含蛋白質(zhì)，男性吃雞蛋，有助緩解親熱后疲勞。親熱后吃個雞蛋，可以強精益氣，提高精子質(zhì)量與活力，是親熱后恢復(fù)元氣的“還原劑”。

2、豬腎

含鋅、鐵、銅、磷、維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，是含鋅量較高的食品。中醫(yī)認(rèn)為，豬腎味咸，有養(yǎng)陰補腎之功效。適宜于腎虛熱性欲較差的女性食用。

3、三文魚

三文魚不僅美味可口，還是蛋白質(zhì)的極好來源，對持久力有關(guān)鍵作用;其中還有歐米茄-3，可增強大腦中的血清素水平，從而保證人們情緒高昂。三文魚還富含維生素A、D和B，以及鈣元素，全都有助于增加性欲。

4、子母雞

子母雞指的就是還沒有生蛋的母雞。其營養(yǎng)豐富，同樣具有滋陰潤燥之功效。在民間就有給青春期的男孩吃公雞進補，而女孩則用子母雞的說法。

5、羊肉

羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士食用。

6、莓類水果

如草莓、藍(lán)莓、黑妹等漿果類水果，其中富含鋅元素，能調(diào)節(jié)睪酮，從而達(dá)到提高男性鏡子生成量和提高女性興趣的目的。莓類水果還富含原花青素，它能放松血管，增強私密部位的血液循環(huán)。

女性如何提高性能力

1、腹肌鍛煉

強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

2、骨盆鍛煉

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

3、按摩鍛煉

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性愛舒適感。

4、臀部鍛煉

健康、結(jié)實的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。站立，用手將臀部掰開，同時吸氣；放手，呼氣。反復(fù)做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣；松手時呼氣。重復(fù)5次。此鍛煉較劇烈，能產(chǎn)生明顯的性愛快感。

拍打臀部：能促進臀部血液循環(huán)，反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。

5、恥尾肌鍛煉

這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時還有改善宮腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。這種鍛煉對任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性愛功能。縮肛、憋尿運動：每天3次，每次做100下，每下持續(xù)1秒鐘。

6、開張鍛煉

可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。

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