每個(gè)男人都想知道的補(bǔ)精子活力方法

時(shí)間：2024-10-14 07:27 作者：修身堂

男人精子缺乏活力，就會(huì)導(dǎo)致好“孕”遲遲難以降臨，下面小編就來(lái)給大家介紹幾個(gè)補(bǔ)精子活力的方法，希望能幫助到你。

怎么補(bǔ)精子活力

1、避免抽煙喝酒

煙酒一直都是備孕人群的毒藥。研究證實(shí)，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率增高。吸煙還是導(dǎo)致弱精癥的一大源頭。

2、避免溫度過(guò)高

對(duì)于長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)衣，長(zhǎng)期久坐（開(kāi)車(chē)、騎車(chē)），喜愛(ài)泡熱水澡、蒸桑拿的備孕男性來(lái)說(shuō)，體內(nèi)溫度過(guò)高會(huì)影響精子的發(fā)育。在精子成熟時(shí)期，它適合的溫度是35～36℃，當(dāng)各種原因?qū)е玛幠也繙囟壬叩臅r(shí)候，都不利于精子發(fā)育。

3、避免生殖感染

生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會(huì)影響精子活力和生長(zhǎng)能力。因此男性為了保持精子活力，務(wù)必要保持衛(wèi)生，比如勤換內(nèi)褲，每天沖涼等。

4、多吃富含鋅的食物

吃什么補(bǔ)精子活力？鋅是直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時(shí)應(yīng)該多吃富含鋅的植物類(lèi)食物，如豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜；動(dòng)物類(lèi)食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉。

5、夜間排尿

夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

6、食用含有鎂的食物提高精子活力

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、補(bǔ)精子活力利生育。建議男性早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

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