男人備孕這么補(bǔ)精子比較快

時(shí)間：2024-10-14 02:27 作者：修身堂

男性精子質(zhì)量差，會(huì)影響到出生寶寶的健康狀況，嚴(yán)重則可致不育，提高精子質(zhì)量是備孕男性的首要工作，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

怎樣補(bǔ)精子比較快

加強(qiáng)三種營(yíng)養(yǎng)成分

鋅、硒、蛋白質(zhì)是精子代謝所需的主要營(yíng)養(yǎng)，它們共同構(gòu)成男性生殖系統(tǒng)的免疫功能，缺乏不僅導(dǎo)致少精、弱精，而且免疫力低容易受細(xì)菌及病原體的反復(fù)感染，患前列腺炎等男科疾病久治不愈，最終誘發(fā)精子畸形、精子不液化、死精癥。

備孕男性補(bǔ)精子首先要改善營(yíng)養(yǎng)不良癥，提高這三種營(yíng)養(yǎng)的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉、禽肉、牛肉、豬肉等食物，不育男性可服用凱貝爾牌蛋白鋅硒咀嚼片等營(yíng)養(yǎng)品安全、快速補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)呵護(hù)精子健康

長(zhǎng)期缺少鍛煉的男性，精子質(zhì)量都不會(huì)太好，備孕男性平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)精子代謝，還能增強(qiáng)免疫力，保護(hù)生殖系統(tǒng)不受病毒的入侵感染。

一周運(yùn)動(dòng)三天即可保證人體的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間根據(jù)個(gè)人體質(zhì)決定，最重要的是堅(jiān)持。

必須遠(yuǎn)離精子殺手

生活中存在很多精子殺手，備孕男性要遠(yuǎn)離，否則很容易前功盡棄。煙、酒、毒品堅(jiān)決不碰；過(guò)多的油脂不利于精子的生成，要少吃肥肉等高脂肪、高膽固醇食物；忌食辣椒等刺激性食物；長(zhǎng)期高溫會(huì)阻礙睪丸的生精功能，少蒸桑拿、泡熱水澡、穿緊身褲、騎自行車；化學(xué)藥物、輻射、毒害氣體、激素等會(huì)殺害精子，盡可能的遠(yuǎn)離。

補(bǔ)精子的食物有哪些

1、蛋類：蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

2、果仁：果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。

3、韭菜：韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。

4、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

5、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

6、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：男人這么補(bǔ)精子質(zhì)量最好

下一篇：男人該如何補(bǔ)精子數(shù)量你知道嗎？

相關(guān)推薦

男人備孕成功的秘密你知道嗎？男人備孕吃什么維生素補(bǔ)精子男人備孕必看男人吃什么可以補(bǔ)精子男人備孕需要小心哪些不育禁忌？包皮過(guò)長(zhǎng)影響受孕嗎男人備孕要做什么亞男人備孕期要注意什么呢？男人備孕期間該如何“護(hù)精” 男人備孕補(bǔ)精必吃的十種食物推薦揭！男人備孕成功的秘密男人備孕吃什么五款補(bǔ)精子食譜推薦