老中醫(yī)教你如何簡單五步補(bǔ)精氣
“精”的來源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個(gè)是食物化生的營養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天這精
2025-04-28
老中醫(yī)教你如何簡單五步補(bǔ)精氣
時(shí)間：2025-04-28 02:21 作者：修身堂
“精”的來源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個(gè)是食物化生的營養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天這精。先天之精需要營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何補(bǔ)精氣
第一步：
吃什么補(bǔ)精氣？要對食物進(jìn)行選擇，根據(jù)自身的情況選擇食物，自身肥胖則選擇補(bǔ)氣益陽之食物，但是要注意食物不能選擇過度油膩和過量。
第二步：
自身瘦弱者要選擇肉食以及滋陰之食物，但是要注意不能選擇內(nèi)臟這些肉食。
第三步：
要對食物進(jìn)行加工，選擇補(bǔ)氣益陽和滋陰的食物時(shí)，要切記避免對食物的烹炒炸煎過程中調(diào)料以及油過多使用的情況。
第四步：
對食物的味道要選擇，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入腎，所以補(bǔ)精氣時(shí)要注意將味道選擇好，但要注意味道以天然味為佳。>>>精氣不足怎么辦 這么補(bǔ)精氣最好
第五步：
要對食物進(jìn)行咀嚼，咀嚼時(shí)間越長食物的味道就會出來越多，而此時(shí)咀嚼的時(shí)間就和食物味道產(chǎn)生的時(shí)間成正比，要咀嚼多次，品出其中的味道，品的越多精氣吸收的越多。
快速補(bǔ)精氣的方法
1、節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”。養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關(guān)鍵的一種做法。因?yàn)樘嘈咕瑫沟羧说木珰狻＞卦谀I里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節(jié)制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。
2、進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，促進(jìn)精的生養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸（4橫指）有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。
3、均衡營養(yǎng)，注意補(bǔ)精。“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營養(yǎng)來充實(shí)氣血，所以全面均衡營養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃一些補(bǔ)精氣的食物，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子等。
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