性疲勞怎么辦疲勞快速緩解小竅門

時間：2025-04-25 16:30 作者：修身堂

　　在如今,越來越多的現(xiàn)代都市夫妻在性生活中出現(xiàn)了這樣一種新的困擾———性疲勞。那么，性疲勞怎么辦？

有的男性在房事尚未開始時或正在進(jìn)行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在房事后出現(xiàn)疲勞癥狀，這是什么原因呢？據(jù)專家分析，房事后的疲勞主要來自兩個方面：

生理性疲勞傳統(tǒng)的房事基本上是男性的全身運(yùn)動，在這種運(yùn)動發(fā)展到高潮時，呼吸頻率可高達(dá)每分鐘40次，心率可達(dá)每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運(yùn)動的結(jié)果必然會加速消耗，誘發(fā)軀體疲勞。

心理性疲勞傳統(tǒng)的房事不僅是男性的體力運(yùn)動，也是男性緊張復(fù)雜的腦力勞動，高級神經(jīng)的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。房事疲勞癥可從時間的前后區(qū)分：

①房事前疲勞癥，以陽痿為主要表現(xiàn)；

②房事中疲勞癥，以早泄為主要表現(xiàn)；

③房事后疲勞癥，房事后不僅產(chǎn)生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。

正常房事產(chǎn)生疲勞是必然的，但是正常房事能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性欲、恢復(fù)心智疲乏有極大的益處。此外，性疲勞有一個習(xí)慣過程，或稱適應(yīng)過程，需要熟悉、適應(yīng)和習(xí)慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產(chǎn)生房事疲勞，使夫妻雙方對房事失去興趣，影響生活質(zhì)量。

那么如何緩解性疲勞呢？

性學(xué)專家認(rèn)為性活動的疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓反射機(jī)能在射精后一時松弛下來的結(jié)果。射精時交感神經(jīng)興奮緊張，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。年輕人副交感神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復(fù)很快，有的甚至馬上恢復(fù)。上了年紀(jì)的人，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，恢復(fù)的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機(jī)能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

許多學(xué)者總是告誡男子在射精后不要馬上入睡，這里其實(shí)有兩個含義，一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫；二是可以幫助消除疲勞。射精后即使很有睡意，如能看看電視，與愛人聊天，總結(jié)房事的感受，或者下床伸展一下腰背，在室內(nèi)散散步，這些活動都有利于迅速消除疲勞。

房事后如有條件能洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會”穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環(huán)，使全身得到放松和休息，還可提高睪丸的生理機(jī)能。

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