常做這些動作可以養腎固精
很多人一旦出現腎虛的現象，就在補腎的方法上多是食補，卻忽視了一些按摩手法，下面小編就為你大家介紹幾個簡單的動作，常做能起到養腎固精的
2025-04-25
常做這些動作可以養腎固精
時間：2025-04-25 14:36 作者：修身堂
很多人一旦出現腎虛的現象，就在補腎的方法上多是食補，卻忽視了一些按摩手法，下面小編就為你大家介紹幾個簡單的動作，常做能起到養腎固精的效果。
養腎固精的方法
1、大拇指扣在手心，指尖位于無名指根部，屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。很簡單的平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做的。
2、提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。也就是五趾抓地，兩腿并攏，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
3、用腳后跟走路 ，說白了就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
4、兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
5、熱水泡腳促進血液循環達到滋養腎和肝的目的。睡前泡腳對腎的利處更大。
此外，除了上述小編說的這些動作可以養腎固精外，我們還可以在日常生活中，吃些養腎固精的食物，那么對于預防以及避免腎虛腎虧等問題，也可以達到很好的效果。
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