男人缺鈣 生育能力很受傷
結婚多年一直沒有懷孕，其實和男性自身的缺鈣有很大的問題，男人生育能力的高低影響到下一代的幸福健康，甚至缺鈣影響生育能力補養是很關鍵的
2025-04-18
男人缺鈣 生育能力很受傷
時間：2025-04-18 04:51 作者：修身堂
結婚多年一直沒有懷孕，其實和男性自身的缺鈣有很大的問題，男人生育能力的高低影響到下一代的幸福健康，甚至缺鈣影響生育能力補養是很關鍵的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
男人缺鈣會影響生育能力嗎？
男人也會缺鈣的，有的時候工作壓力很大，飲食上面不是十分的注意，長時間的勞累缺鈣是很常見的，長時間的缺鈣是很容易影響到個人的生育能力的，因此為了以后的健康考慮呢，還需要補充一些能量，也就是要注意健康的飲食。
研究發現，男性生育能力可能與骨骼健康有關。專家指出，骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質，而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量，睪丸激素能控制男性生育能力。當骨鈣素減少時，睪丸激素也隨之減少，導致精子量減少，影響男性生育能力。
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。
男人缺鈣吃什么好
1、豆腐
4盎司含120~390mg的鈣。給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來另外的好處：補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關系。
2、黃豆（煮過的）
每半杯含100mg的鈣。黃豆能增加你膳食中的蛋白質，以及歐米伽-3脂肪酸（它有助于腦功能，減少炎癥，并能預防心血管疾病）。每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。
在豆制品中，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
3、芝麻（烤過的）
1盎司含280mg的鈣。細小卻含有大量的鈣，一盎司的芝麻就含有超過每日鈣所需量的1/4。只要確保你選擇未去殼的芝麻，因為鈣主要就存在殼中。
4、菠菜（烹調過的）
每半杯含120mg的鈣。另外一個讓你多吃大力水手最愛的食物的原因：每份菠菜能補充每日所需鈣的12%.這種綠葉蔬菜還是有助構建肌肉的鐵的最佳來源之一，另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。
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