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性功能障礙的飲食調理大公開

時間：2025-03-22 12:24 作者：修身堂

男人一旦發現自己性功能障礙都會到處求醫問診，殊不知，治療性功能障礙最好的方法就是飲食調理，下面小編就為你介紹幾個專門針對性功能障礙者的飲食調理方法，僅供參考。

性功能障礙調理方法

1、攝入充足的優質蛋白質

優質蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，這些氨基酸是人體內不能合成的。它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用。

優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

2、應注意酶類的補充

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏某一種酶，可出現功能減退，也包括性功能減退，甚至喪失生育能力。酶的補充應立足于攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素，以備在體內合成足夠的酶。

3、攝入適量的脂肪

從維護性功能角度看，應適當攝入一定量的脂肪。因為人體內的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料，長期素食者會影響性激素的合成、分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的脂肪，適量食用有利于性激素的合成，因此，在全身狀況允許的前提下可適量選擇食用。

4、注意補充維生素和微量元素

人體內鋅缺乏，會引起性功能和生殖功能減退，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中都富含有維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

5、養成健康的飲食習慣

健康的飲食習慣必須有合理的營養、足夠的熱量；食品的種類越多越好；選料新鮮、衛生；每天的食用油攝入量不宜超過50克，每餐中主、副食搭配合理；主食加些黑面、糙米、雜糧為好；副食中，動物蛋白質與植物蛋白質等量，含蛋白質類食品與蔬菜、水果的比例應為l：3；少吃肉，多吃魚和豆類；最好每天有牛奶；細嚼慢咽；不宜過飽，晚餐以八分飽為準，定時定量進食。

只有保證身體的健康才能保證性功能的良好。在此前提下，可適當選用有增強性功能作用的食品，而沒有必要一味追求提高性功能而過量食用不宜食品（比如血脂很高，卻大量食用動物內臟類食品，就不相宜）。

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