夏季補(bǔ)腎壯陽吃什么？如何鍛煉才能壯陽

時間：2025-03-10 13:03 作者：修身堂

民間有句俗話叫“冬病夏治”，所以男人要想補(bǔ)腎壯陽夏季也是個不錯的季節(jié)。那么，夏季補(bǔ)腎壯陽吃什么最好呢？下面我們來了解下。

夏季補(bǔ)腎壯陽蔬菜----韭菜，它被稱之為起陽草，又被稱作為“蔬菜偉哥”，在春夏之際，韭菜作為時令蔬菜，既品質(zhì)好價格又便宜，來個雞蛋炒韭菜，或者韭菜餃子，不僅味道鮮美而且開胃效果倍佳。韭菜的壯陽效果是從哪里來的呢？據(jù)《本草拾遺》中記載，韭菜具有“溫補(bǔ)、下氣、補(bǔ)虛、調(diào)和脾臟，令人能食、益陽、止泄臼膿、腹冷痛、并煮食之”的記載。

夏季補(bǔ)腎壯陽食物---板栗，它被譽(yù)為“人參果”。在唐代，醫(yī)學(xué)界孫思邈曾大贊板栗為“腎之果也，腎病宜食之”，可見板栗對于腎保健治療是有幫助的，同時，他還在他的《千金方.食治》中補(bǔ)充介紹說：“生食之，甚治腰腳不遂”，其中他強(qiáng)調(diào)了生吃板栗的好處，生吃板栗對于腎保健治療效果比熟吃板栗效果更強(qiáng)。

夏季補(bǔ)腎壯陽海鮮----蝦。蝦被譽(yù)為“海中皇后”，它的營養(yǎng)價值極高而且豐富。在中醫(yī)里有記載：“蝦，味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精通乳之功，凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可以食用之”，可見蝦的營養(yǎng)價值和作用效果。不過需要大家注意的是蝦對于腎陽虧者有效，而對于陰虛陽亢者則不宜多食。

夏季補(bǔ)腎壯陽海鮮-----泥鰍。泥鰍，中醫(yī)里面講，泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，泥鰍中富含賴氨酸，這個賴氨酸是精子形成的必要成分，所以，夏季多吃泥鰍可以起到很好的促進(jìn)精子形成的作用，而且對于精子質(zhì)量的提高也大有好處，韓國人對于泥鰍補(bǔ)腎就很有了解，在韓國，韓國人最喜歡喝的一種補(bǔ)腎湯就是泥鰍湯，其次，在我國的浙北，民間也經(jīng)常食用泥鰍來進(jìn)行壯陽。

夏季補(bǔ)腎壯陽食物----鵪鶉。有句俗話說得好：“要吃飛禽，鶉還數(shù)鵪”就很好地說明了鵪鶉的滋補(bǔ)功效，鵪鶉不僅肉美，而且鵪鶉蛋的營養(yǎng)作用也非常高。中醫(yī)認(rèn)為：鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”是很好的滋補(bǔ)佳品，男人常識鵪鶉可以達(dá)到很好的增強(qiáng)性功能的作用，其次，鵪鶉還有補(bǔ)氣的作用，男子食用效果甚佳。

除了以上介紹的幾種食品之外，所還可以多去健身房多加鍛煉或者去室外多呼吸新鮮空氣，做做瑜伽，效果也是不錯的。那么，哪些運(yùn)動能起導(dǎo)壯陽效果呢？

跑步，是個全身運(yùn)動，有利于你肌肉靈活，心肺復(fù)蘇，會增強(qiáng)你的肺活量，也有利于長壽，建議每天您早上早點起來一般早上五點到六點的空氣是比較好的，而且人也是比較少的車也少，所以適合跑步，一般跑兩個小時比較適合，下午的17:00到18：00也是空氣比較好的時候，可以去湖邊跑上兩個小時。

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俯臥撐，這樣姿勢一個人做就是運(yùn)動，兩個人做就是曖昧，在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的，就是經(jīng)典的男上女下的姿勢，這個運(yùn)動可以提高男人的臂力支撐整個身體，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地鍛煉，如果每天堅持做15到20個，還可以對血管有好處的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而會影響身體，最好是由少到多，有輕到重的比較靠譜。

游泳。游泳是夏天最受歡迎的運(yùn)動項目，上到老人，下到嬰幼兒。對愛美的女性來說，游泳能減肥，塑造體形，還有穿上性感的比基尼展現(xiàn)完美的身材。但是對于男性，其優(yōu)點更為強(qiáng)大。

有研究表明，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數(shù)超過1次，而且游泳能有效延長男性勃起時間。

這是因為游泳能鍛煉男性的盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉，使其在性生活時比較放松，從而延長勃起時間。而在性生活的后半部分，也可利用這部分肌肉使自己再達(dá)到高潮。

結(jié)語：飲食調(diào)理是一種古老的補(bǔ)腎壯陽方法。所以，在這個充滿激情、隨時可激發(fā)性欲的夏季男人如何補(bǔ)腎壯陽呢？以上為大家介紹的幾種飲食調(diào)理及鍛煉運(yùn)動方法大家平常不妨可試一試。祝大家性福！

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