快速提升男人的性能力---肢體運動
在生活中，常常聽到有些男性抱怨自己性事方面不行，于是吃各種壯陽藥，結果卻收效甚微。專家說，鍛煉肢體是提升男人性能力最好的法寶。所以，
2025-02-25
快速提升男人的性能力---肢體運動
時間：2025-02-25 07:48 作者：修身堂
在生活中，常常聽到有些男性抱怨自己性事方面不行，于是吃各種壯陽藥，結果卻收效甚微。專家說，鍛煉肢體是提升男人性能力最好的法寶。所以，男人不妨每天抽出一點時間鍛煉自己的肢體，以此實現更和諧的性生活。
下面是性學專家介紹的幾種鍛煉方法，推薦給大家，希望能對你有所幫助。
鍛煉雙肩
具體方法：為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手握緊左手腕，再將雙肩伸展到頭的上方，并稍稍向后用力，直到雙腋窩處感到有一定程度的牽引力為止，保持這種姿勢并數5秒鐘，然后再放松雙臂。再交換左手握右手腕進行鍛煉，如此循序漸進，循環進行，次數逐漸增加達10次～20次，早晚進行均可。
在采取男上女下的性愛姿勢中，男人的雙肩要支撐住上半身的重量，所以鍛煉好雙肩可以讓你的性生活過得更持久、更完美。
鍛煉腹部
鍛煉腹部常用的方法就是仰臥起坐。具體方法：在床上仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。這種鍛煉方法在你的性生活中，可增加你的耐力，讓你和你的愛人延長性愛的時間。
鍛煉髓部與腹股溝
具體方法：你可以坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有拉伸感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2次至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
在性生活中，髓部與腹股溝的伸展活動是十分重要的，所以男性加強對髓部與腹股溝的鍛煉，有助于提升性生活的質量。
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