如何緩解性生活的疲勞感

時間：2025-01-12 11:30 作者：修身堂

　　性愛后，很多男人會產(chǎn)生疲倦感，一些人還會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。美國性健康專家埃米·彭特在新書《完美性愛》中指出，性愛后，男性要學(xué)會自己調(diào)節(jié)。

如何緩解性生活的疲勞感

性生活時，男性從性興奮期到高潮期，會出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身血管擴張、排汗增加等生理現(xiàn)象。這些生理活動必然會加速體能消耗，增強代謝。對男性來說，性生活后的疲勞感，主要是射精后，控制排出精液的腦脊髓反射機能馬上松弛下來的結(jié)果。這個松弛的時間，與年齡和身體狀況有關(guān)，年輕人和經(jīng)常運動的人恢復(fù)得較快。

一、一個動作消除房事后的疲勞

最好在睡前，做一做背骨伸展運動。起立，有如強調(diào)倒S字型的脊柱一樣，把意識集中于后頭部和背肌，一邊進行腹式呼吸，一邊用力將力量貫注于背肌，維持背部向后突出的姿態(tài)。腰椎向前，后頭部朝后，將精神集中于此，用力地拉扯。

頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。

二、通過吃來緩解房事后的疲勞

可配合服用一些能夠調(diào)整人體消化吸收功能的食品或中藥。中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌”，意即食物營養(yǎng)與精華的運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復(fù)與增進息息相關(guān)，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。

整天只吃不易消化的高油高脂，或偏食某些種類的食物、飲料，甚至經(jīng)常因為緊張或作息不正常導(dǎo)致拉肚子、便秘交替，如此營養(yǎng)狀況便難以正常供給人體運用，補充體力耗損，長期下來，精神萎靡自然難以避免，這一點中西醫(yī)學(xué)的看法幾乎一致。

調(diào)整脾胃的中藥非常多，大都是性質(zhì)溫和，接近食材的藥方，如四君子湯、六君子湯等等，到正規(guī)醫(yī)院就診時，醫(yī)師會給予最適當(dāng)?shù)奶幏脚c建議，并調(diào)整身體的機能平衡，甚至可加入針灸治療。

溫馨小貼士：房事后不要馬上入睡，可以做下運動，緩解房事后的疲勞，有助于迅速消除疲勞。

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