精子活力低要怎么調理 勞逸結合很重要
精子活力低怎么辦?男人一定要改善日常習慣，提高自己的精子質量，對自己也是件好事。精子活力低如何調理1、禁煙每天吸煙一包以上的男人，精子
2025-06-15
精子活力低要怎么調理 勞逸結合很重要
時間：2025-06-15 11:21 作者：修身堂
精子活力低怎么辦?男人一定要改善日常習慣，提高自己的精子質量，對自己也是件好事。
精子活力低如何調理
1、禁煙
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
2、不能長期禁欲
如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。
3、勞逸結合
休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
4、放松心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
飲食調理提高精子質量
1、多吃含有鎂的食物
精子活力低吃什么?鎂是我們人體不可缺少的一種元素，不但可預防很多疾病，而且對于提高精子活力方面有大療效。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、多吃一些含果糖的食物
如果男性精液中的果糖含量較高，是非常容易造成死精癥的，這是非常嚴重的。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
3、多吃富含精氨酸的食物
精氨酸可以改善精子活力，因為它是精子頭產的主要構成成分。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
大家現在知道男人如何提高精子活力了吧，為了夫妻之間可以擁有健康的后代，這件事一定要做好。
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