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保持性能力的方法有哪些男人別服老

時間：2024-11-18 19:48 作者：修身堂

隨著年齡的增長，男人的性能力也會越來越差，如何保持性能力也就成了一門學(xué)問，今天我們就一起來看看男人該怎么保持性能力，希望對大家有幫助。

男人怎么保持性能力

1、年紀(jì)越大，越要對自己有耐心。男人射精后，可能數(shù)小時或數(shù)天后才能再次興奮，這個階段叫“不應(yīng)期”。16歲男孩的不應(yīng)期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長達(dá)一個月。因此，年紀(jì)越大越應(yīng)該對自己有耐心、不氣餒。抑郁、睪丸素水平下降會延長不應(yīng)期。補(bǔ)充睪丸素水平可增強(qiáng)性活躍度，縮短不應(yīng)期。

2、永遠(yuǎn)不要忽視睡眠。睡眠是對全身細(xì)胞和組織的修復(fù)，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節(jié)奏，會經(jīng)歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴(kuò)張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養(yǎng)。年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜。

3、別為性表現(xiàn)太焦慮。男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，就會陷入惡性循環(huán)：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除了咨詢專業(yè)性心理醫(yī)生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發(fā)揮功能。

4、護(hù)好前列腺。前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規(guī)律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

5、別太在意尺寸問題。陰莖可能隨著年齡增長而萎縮，但不要太擔(dān)心，規(guī)律性生活可最大限度地降低萎縮度。

男人提高性能力的營養(yǎng)元素

研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數(shù)量減少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精于的活動均具有良好的效果。維生素c對性功能的維護(hù)也有積極作用。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。

性能力的好壞和男人的心態(tài)也是有著一定的影響，希望男性朋友可以調(diào)整好自己的心態(tài)，性能力才會越來越好。

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