這些運動能改善頻繁遺精 男人不妨都試試
遺精對于男人而言是一件很正常的事情，但是如果頻繁遺精就可能是身體健康出現問題了，下面小編就為大家推薦幾種可以改善頻繁遺精的運動。三種
2024-11-17
這些運動能改善頻繁遺精 男人不妨都試試
時間：2024-11-17 14:42 作者：修身堂
遺精對于男人而言是一件很正常的事情，但是如果頻繁遺精就可能是身體健康出現問題了，下面小編就為大家推薦幾種可以改善頻繁遺精的運動。
三種運動改善遺精
1、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。
2、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
3、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
遺精的預防方法
1：要了解性生理衛生知識，糾正錯誤的遺精觀念，消除不必要的思想負擔，要用科學知識武裝自己。
2：節制性生活，戒除手淫。少進煙、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等熱性的食品，不宜盲目的服用具有強壯興奮性質的藥物。
3：睡前要溫水清洗外陰，不宜使用燙水，可以最大限度的避免遺精。
4：睡覺時取屈膝側臥的姿勢，不宜仰面平臥。被褥不能過厚，過暖，被上不可覆蓋衣物，加重壓力。內褲不宜過緊。
5：如果有包皮過長，應做包皮環切手術。如果有龜頭炎，血精，前列腺炎應及時治療，這樣也能預防遺精。
6：頻繁遺精發生后，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。
面對遺精，首先要正確認識，區分好是正常遺精還是病態遺精，做好日常的保健工作，不要讓自己的身體健康受到影響。
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