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晚上睡覺怎么防止夢遺睡眠方式要注意

時間：2024-11-14 17:00 作者：修身堂

睡覺夢遺是男人都很頭疼的一件事，如果想要告別夢遺，做好預(yù)防工作是很重要的，下面我們就一起來了解下吧，希望能夠幫到大家。

晚上睡覺怎么預(yù)防夢遺

青春期的孩子，每月遺精是正常的，只要次數(shù)不多，就屬于正常范圍，五天遺精一次或是一月遺精兩、三次都是正常的。正常男性一個月內(nèi)遺精3次，或者不遺精都是正常的，3次超過都是偏多不正常了。

如果長期頻繁遺精，天天發(fā)生，甚至一夜發(fā)生幾次，則有可能是病理性的，可能患上了某些病。如果白天清醒情況下遺精，這個在醫(yī)學(xué)不稱遺精，叫滑精，是疾病。婚后有了正常的性生活，還多次遺精，那就屬于不正常了。

遺精是未婚男性正常的生理現(xiàn)象，不好防止的。但是如果擔(dān)心裸睡時遺精弄臟床單被子，可以在床上墊一塊柔軟的毛巾或者毯子之類的物品。如果已經(jīng)男生遺精了，就要擦干凈殘留液體，及時更換被污染的床單，然后洗滌晾曬。裸睡時沒有內(nèi)褲，遺精后會弄到床單上，所以床單的清潔和消毒是很有必要的，高溫殺菌。

對男人而言，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。

平時大家需要注意這樣的情況，而且要注意自己的睡眠方式，不要裹著被子睡覺，也要注意調(diào)養(yǎng)方法。避免睡覺太熱，這樣會造成很多影響，平時大家需要注意自身保健，而且要注意調(diào)理方式，合理進(jìn)行護(hù)理，避免造成更多影響。

遺精嚴(yán)重了應(yīng)怎么治療

1、勿把生理現(xiàn)象視為疾病，增加精神負(fù)擔(dān)。成人未婚或婚后久別1-2周出現(xiàn)一次滑精，滑精后并無不適，這是生理現(xiàn)象。千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。

2、坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

3、消除雜念。不看色情書畫、錄像、電影、電視，戒除手淫。適當(dāng)參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操。

4、慎起居。少進(jìn)煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側(cè)臥位，被褥不宜過厚，內(nèi)褲不宜過緊。

夢遺雖然不是件可怕的事情，但是如果過度了就會對身體產(chǎn)生很大的傷害，希望大家可以重視，做好預(yù)防工作，讓身體更加健康。

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