人的精氣神怎么補 丟掉這些壞毛病
人的精氣神是非常重要的一個健康指標(biāo)，如果精氣神，那么就很容易容易困乏，并且日常謹(jǐn)慎也會很差，這個時候就要好好補一補精氣神了，下面我們
2024-11-09
人的精氣神怎么補 丟掉這些壞毛病
時間：2024-11-09 13:15 作者：修身堂
人的精氣神是非常重要的一個健康指標(biāo)，如果精氣神，那么就很容易容易困乏，并且日常謹(jǐn)慎也會很差，這個時候就要好好補一補精氣神了，下面我們就一起來看看補充精氣神的方法。
精氣神不足怎么補
1、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。
2、不要放棄食物中的脂肪
首先，食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度。
3、不要把手機放在床邊
不要把手機放在床邊，更準(zhǔn)確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
4、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因為繼續(xù)入睡會重新進(jìn)入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。
5、飯后不要立即吃水果
現(xiàn)在到餐廳消費，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結(jié)束，需要至少2個小時。那么之后立即吃進(jìn)的水果會停滯在胃里，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會導(dǎo)致……(呃，就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!)
6、晚上加餐沒關(guān)系
晚上偶爾加餐并不會導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
7、肌肉不會轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎?
這種情況當(dāng)然不會發(fā)生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運動時，肌肉或許會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。
8、長時間使用電腦不會損傷視力長時間盯著電腦屏幕并不會損害視力!
你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但并不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護作用。
精氣神不足的表現(xiàn)
(1)脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微。《內(nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
(2)失血過多
外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
(3)飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長時間饑餓，氣血生化無源，勢必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。
如果大家發(fā)現(xiàn)自己有精氣神不足的表現(xiàn)，千萬不要放任不管，早點改變自己的生活習(xí)慣，補充好自己的精氣神，這樣生活才會更加美好。
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