女性生育能力怎么提高 健康的生活是基礎
女性的生育能力該怎么提高呢?很多想要孩子的女性朋友苦苦努力卻沒有結果，其實只要做好這幾件事，生育的機會就會大大增加。女性如何提高受孕幾
2024-10-30
女性生育能力怎么提高 健康的生活是基礎
時間：2024-10-30 19:45 作者：修身堂
女性的生育能力該怎么提高呢?很多想要孩子的女性朋友苦苦努力卻沒有結果，其實只要做好這幾件事，生育的機會就會大大增加。
女性如何提高受孕幾率
1、規律運動
運動是細水常流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30分鐘左右的運動時間。或者至少，每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙，讓你的孕力保持在良好狀態。
2、滴酒不沾
眾人皆知的一個建議就是，要想懷孕，你最好滴酒不沾。因為每天小喝一杯，可能就會降低50%的受孕率。想要了解更多有關酒精的影響以及怎樣合理飲酒，就去看看Videojug‘s的電影“酒精的事實，如何合理飲酒”。
3、保持體形
肥胖或偏瘦會讓女性經期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數大于29或者小于19，你會發現懷孕確實很困難。所以如果你想要一個寶寶，要通過適當鍛煉維持一個相對穩定的體重。以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出BMI。
4、嘗試多種性愛體位
馬利克醫生認為，“男上位最有利于受孕”的說法是個誤區。對受孕起到重要作用的因素是性愛時間和頻率，不是采用什么體位。她建議夫妻應嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加性愛頻率，并使用排卵試紙。
5、曬太陽
充分的日光浴可以提高女性生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的幾率明顯高于其他季節。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。
女性如何預防不孕
1、注意自我保護
女性不要從事一些特殊工作，如接觸放射線、某些有毒物質，從事高溫工作等，應按照勞動保護條例的規定，認真采取措施，自我保護，使不孕的因素降低到最低限度。
2、不宜過度減肥
現在女性都想擁有迷人的身材，減肥不是一個壞辦法，但是減肥也是要注意方法的，千萬不能強求。如果強求的話，就給中樞神經和內分泌產生了不良影響。
雖然體重在急速下降，但是隨之而來的是雌激素、孕激素等分泌減少，月經周期紊亂、月經量減少、排卵障礙，逐漸就形成了女性不孕癥。
3、咖啡不宜多喝
女性不要經常喝咖啡，咖啡雖然具有提神醒腦的功效，但是絕非越多越好，經常飲用會產生一種依賴感，容易導致女性不孕。就算懷孕了，也會加大流產、畸形兒的幾率，因為咖啡因可導致DNA損害及染色體畸變。
大家現在知道該怎么提高女性的生育能力了吧，女性朋友在生活中一定也要做好保健工作，避免不孕不育情況的發生。
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