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男性生育能力如何提高這些事是禁忌

時間：2024-10-30 18:42 作者：修身堂

男性該如何提高生育能力呢?很多夫妻生不出寶寶其實和男性的生育能力也有著很大的關(guān)系，下面我們就一起來了解下吧。

怎么提升男人生育能力

1、戒煙

吸煙可以引起精子數(shù)量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽痿、女方流產(chǎn)和胎兒畸形，而戒煙可以改善精液質(zhì)量。

2、不熬夜

因為精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導(dǎo)致生精功能紊亂，造成精子數(shù)量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產(chǎn)。經(jīng)常熬夜還會導(dǎo)致男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睪炎。

建議男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

3、避免久坐

久坐或騎車、開車等行為會使得男性坐得太久，會造成男性生殖器官(睪丸、附睪、前列腺和精囊腺)血液循環(huán)不暢，使男性容易患慢性前列腺炎和附睪炎，還會造成睪丸溫度會升高，直接損害睪丸的生精功能，這些都會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

專家建議久坐的男性至少每隔半小時站起來活動一會兒。

4、少飲酒

過量飲酒可以影響精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟，導(dǎo)致精子受精能力下降，還可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。

建議少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。

危害男性生育能力的不良習(xí)慣

1、酗酒

乙醇對精子密度、活力、活率、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續(xù)時間密切相關(guān)。長期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。

2、飲食不當(dāng)

豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食，就有可能使這些必需的物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長時間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低，精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當(dāng)補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態(tài)，增加受精能力。

3、過度勞累、長途騎車

會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。

4、不良心理狀態(tài)

心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

現(xiàn)在大家知道男性提高生育能力的方法有哪些了吧，如果你想擁有一個健康的寶寶，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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