性恐懼如何自我調整 方法是什么
引起性恐懼的因素有很多，因為不少都是因為心理因素所致，自己積極地進行調整很重要。那么，性恐懼如何自我調整？1、掌握相關的知識許多女性性
2024-10-16
性恐懼如何自我調整 方法是什么
時間：2024-10-16 06:54 作者：修身堂
引起性恐懼的因素有很多，因為不少都是因為心理因素所致，自己積極地進行調整很重要。那么，性恐懼如何自我調整？
1、掌握相關的知識
許多女性性恐懼是由于缺乏性知識造成的。正如有些學者所說：“愚笨和不安產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”夫妻要共同閱讀和學習有關性知識讀物，了解女性的性心理和性反映等有關生理、心理知識。
2、適當地放松自己的緊張情緒
在性生活前，多進行性前奏，并適當地進行放松訓練，放松緊張的情緒，避免性生活中過度的緊張導致性行為難以進行。
3、轉移自己的注意力
將自己的注意力從恐懼對象轉移到其他方面去，這是消除性恐懼的有效方法。如初次性交時由于女方膽怯和疑懼，男子應該對女子特別關懷與體貼，撫愛加耐心，和她交談，有步驟地激發她的性欲，當她抑制不住性沖動時，再逐步完成性結合，恐懼心理也就自然而然地不存在了。
心理調護
性恐懼的調治，首先應了解性恐懼的原因，針對原因進行分析，找出疾病的癥結。若有明顯癥狀(體征)者可辨證后以中藥治療，同時并以心理指導;而對于無任何體征者，亦可在飲食療法上進行補益心腎，疏達肝氣之品，另外加些針灸治療。當然，無論如何，對于疾病的康復，心理調治還是最為重要的，并且要求配偶的積極協助。
心理訓練法如下(以男性為例)：
夫妻同床，妻子半裸身體，不以性交為目的，適當地進行一些身體接觸，直到妻子可以用手刺激丈夫的陰莖，這一時期可能要經歷較長時間。接著妻子可以在此基礎上進行性語言，性感覺及性故事的描述。進行這種訓練時，可用一些性生活錄像之類，開始男方也許會不太適應，但漸漸感覺當初之強烈恐懼感已經消失。此時，妻子可以試著進行一些性交活動，直到丈夫適應性生活。在訓練之前，醫生必須全面了解病史及發病情況，同時給患者進行一次有效的心理分析，針對可能病因，引導患者走出誤區。對于妻子的以上配合訓練法，最好只單獨讓妻子知道。
性恐懼跟其他的恐懼一樣，不是哪種方法就能一蹴而就的，要搞清楚原因，從源頭入手進行解決，這樣才能逐漸改善。
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