月經(jīng)期間必吃的7種食物
月經(jīng)期是女性的特殊時期之一，在月經(jīng)期的飲食是需要特別注意的。那月經(jīng)期間吃什么好？月經(jīng)期間吃什么水果好？月經(jīng)期間不能吃什么？1、芝
2025-01-20
月經(jīng)期間必吃的7種食物
時間：2025-01-20 22:51 作者：修身堂
月經(jīng)期是女性的特殊時期之一，在月經(jīng)期的飲食是需要特別注意的。那月經(jīng)期間吃什么好？月經(jīng)期間吃什么水果好？月經(jīng)期間不能吃什么？
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
5、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
6、海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
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