月經(jīng)期不宜吃哪些食物
女性經(jīng)期來臨時(shí)，飲食要尤為注意。因?yàn)榻?jīng)期期間的飲食是會影響到女性的身體狀況，例如會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。因此女性在月經(jīng)期間必須注意飲食
2025-01-20
月經(jīng)期不宜吃哪些食物
時(shí)間：2025-01-20 20:18 作者：修身堂
女性經(jīng)期來臨時(shí)，飲食要尤為注意。因?yàn)榻?jīng)期期間的飲食是會影響到女性的身體狀況，例如會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。因此女性在月經(jīng)期間必須注意飲食。當(dāng)女性越來越注重自己的健康時(shí)候，她們會懂得如何選擇健康的飲食，尤其是在月經(jīng)期間，因?yàn)樵陆?jīng)期是女性較為脆弱和需要照顧的時(shí)候，那么這時(shí)候就要有個(gè)健康的飲食意識了，下面為你介紹一些女性健康生活常識，那么月經(jīng)期到底該什么食物不宜吃呢？
(1)忌生冷，宜溫?zé)幔?/strong>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(2)葷素搭配，防止缺鐵：
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
(3)忌酸辣，宜清淡：
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
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