來例假可以喝酸奶嗎 應該怎么喝
很多女性平時都有喝酸奶的習慣，不過我們知道在例假期間飲食方面有諸多禁忌，自然也擔心這個時候喝酸奶可能的影響。那么，來例假可以喝酸奶嗎
2025-04-30
來例假可以喝酸奶嗎 應該怎么喝
時間：2025-04-30 05:09 作者：修身堂
很多女性平時都有喝酸奶的習慣，不過我們知道在例假期間飲食方面有諸多禁忌，自然也擔心這個時候喝酸奶可能的影響。那么，來例假可以喝酸奶嗎？
女性在經期應該慎喝酸奶。酸奶本身對月經是沒有影響的，但因為酸奶一般都是冷藏保存的，月經期間女性應避免辛辣刺激及生冷食物，所以應慎喝酸奶。即使要喝，也不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶。
酸奶一般人群均可食用。酸奶適宜身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便秘之人食用；適宜高膽固醇血癥，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；適宜癌癥患者，尤其是消化道癌癥病人食用；適宜皮膚干燥之人食用，也可作為美容食品食用；女性長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細膩、有光澤。
但胃酸過多之人，則不宜多吃酸奶；胃腸道手術后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。經期的女性也要慎喝酸奶。
經期應該怎樣喝酸奶？
由于在月經期間女性不能吃生冷食物，因此女性如果想喝酸奶的話，最好將酸奶在常溫下放置一段時間，待酸奶不冰了才喝，這樣就不會對身體造成傷害，還能有效補充營養。但注意不要將酸奶加熱喝，以免酸奶中的活性乳酸菌被殺死，營養成分被削弱。
另外，還要注意酸奶的選擇。目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶；另一種是在前者發酵的基礎上，又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌酸奶，其在標識上通常有“益生菌”字樣。益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌，這種酸奶除了具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物外，其含有的活性乳酸菌，還有利于調節人體腸道微生態的平衡。
傳統酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有營養價值的，因為在乳酸菌發酵過程中，消耗掉了乳糖，產生一系列的代謝產物如維生素類、酶類等，這些代謝產物對人體都是有益處的。女性可根據自身需求，選擇合適自己的酸奶產品。
女性在來例假期間，能不喝酸奶最好是不要喝酸奶，同時還要盡可能多的掌握例假期間的飲食禁忌，避免給我們的身體帶來不必要的麻煩。
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