女生第一次來“大姨媽”怎么做
生活中很多女生在第一次“大姨媽”來報到時，都會感到驚慌害怕，不知道該怎么正確面對。接下來，小編就為大家來講講女生第一次來大姨媽時該怎
2025-04-28
女生第一次來“大姨媽”怎么做
時間：2025-04-28 14:54 作者：修身堂
生活中很多女生在第一次“大姨媽”來報到時，都會感到驚慌害怕，不知道該怎么正確面對。接下來，小編就為大家來講講女生第一次來大姨媽時該怎么辦，快來看看吧。
在面對女生第一次來月經這件事，做為母親有責任向孩子傳授月經方面的知識和注意事項，幫助孩子以正確的心態面對月經這件事。并告訴孩子這是每個女性的正常生理現象。并說明月經初潮時并發的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬于正常現象，避免憂心忡忡，加重心理負擔。
月經期間的女生應該保證充足的睡眠，不易做重體力活，一日三餐的飲食要均衡，不能和冷飲和寒性食物。這期間女性應補充適量的微量元素，以助于恢復身體的活力和體力。在個人衛生方面，應保持陰道的清潔和衛生。每天用清水清洗外陰1～2次，以免引起細菌感染和發燒。據了解，初潮少女外陰瘙癢癥的發病率約為6。9%，其誘因主要為經期外陰不清潔。
在經期可以進行一些運動幅度比較小的運動，以此來促進身體的新陳代謝功能。平時可以可以多參考一些少女經期的書籍。對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰酸明顯，全身感覺不適等現象發生。
溫馨建議：
（1）勤換月經墊。
（2）每天用溫水擦洗外陰，洗澡不可盆浴，以免污水進入陰道，引起感染。
（3）大小便后，擦拭時由前向后，以免將肛門處的細菌帶至外陰。
（4）少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。
（5）多喝開水，保持大便通暢。
（6）保證充足的睡眠。
（7）不要做激烈運動，不要從事重體力勞動，以免使盆腔充血，造成經血過多或月經延長，影響健康。
（8）避免受涼，尤其不要用冷水洗澡、洗腳，或坐在涼地上，因受涼會使血管收縮，產生痛經現象。
（9）保持樂觀穩定的情緒。
專家提示：
很多少女在月經初潮時會感到害怕和恐慌，不知如何是好。父母在察覺到孩子已經到了青春期臨界點的時期，應幫助女兒準備好衛生巾，還應在適當的時候和孩子講述月經的相關知識以及需要注意的事項，幫助孩子在月經初潮來臨時不會過度的擔心和害怕。幫助孩子度過初潮這一關。
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