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美眉們必知的痛經(jīng)食療法

時間：2025-04-22 22:12 作者：修身堂

經(jīng)血是胞宮內(nèi)的排血，為氣血所化。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問調(diào)經(jīng)論》中有“氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去”的說法，可見，月經(jīng)期間，女孩子的重要任務(wù)就是要調(diào)和氣血，氣血喜溫而寒邪入侵，則會造成氣血凝滯，月經(jīng)就會不正常。

為了防止寒邪入侵、氣血凝滯，女孩子月經(jīng)期要注意多食用溫性食物，忌食寒涼之品。羊肉、紅糖、紅棗、桂圓等食物有溫補(bǔ)作用，有利于經(jīng)血排出，女孩子可適當(dāng)多選擇。而對于荸薺、梨、西瓜等寒涼食物，月經(jīng)期間要忌食，防止損害人體陽氣，產(chǎn)生寒邪。

月經(jīng)期間，女性身體失血，容易造成身體氣血不足。因此，可適當(dāng)補(bǔ)充益肝腎、補(bǔ)氣血的食物，如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。另外，心主紅色，腎主黑色，所以紅色和黑色的食品也有補(bǔ)心腎、養(yǎng)氣血的作用，如大棗、胡蘿卜、紅豆、烏雞、黑木耳等。

如果沒有經(jīng)期不適之癥，那么短短一周的生理確實(shí)很好度過，若是有強(qiáng)烈的痛經(jīng)狀況的話，相信妹子們都恨不得月經(jīng)當(dāng)天來當(dāng)天結(jié)束。今天小編給美眉們介紹三款能夠緩解痛經(jīng)的食療方法，希望對大家有所幫助，舒舒服服的度過生理期。

1、喝些加蜜熱奶

腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

2、韭菜粥

韭菜屬百合科植物韭的葉，多年生宿根蔬菜。菜性溫，味辛，具有暖胃作用，對女性白帶過多，腰膝酸軟，痛經(jīng)有很好的調(diào)理作用。

3、多吃點(diǎn)香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

為了方便美眉們掌握健康美味的痛經(jīng)食療，今天小編就為各位介紹一種瓜果治病新療法。

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