少女初潮如何自我保健 避免劇烈運動
初潮，是少女進入青春期最明顯的標志，對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等復雜的情緒體驗，
2025-04-15
少女初潮如何自我保健 避免劇烈運動
時間：2025-04-15 01:48 作者：修身堂
初潮，是少女進入青春期最明顯的標志，對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等復雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。
第一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是乾主青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時并發的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。
第二，初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。
第三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢癥的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。
第四，加強自我防護，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。
第五，注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。
初潮的意義
初潮表明卵巢已開始有了功能，原來在卵巢皮質中的成千上萬個濾泡已逐漸開始發育成熟，身體的內分泌系統也開始有了功能，在下丘腦—垂體的控制下卵巢能分泌雌激素對子宮內膜產生影響了。
初潮來臨的女孩，生長迅速，食欲增加，乳房發育隆起，時有疼痛，陰毛、腋毛開始增加，外陰、乳頭有色素沉著，顏色變深，乳暈面積增大，顏面紅潤，這些現象應是初潮即將來臨的預兆。
女孩子在第一次行經時，常常不免有些害怕的心理，實際上只要知道這是正常的生理現象就不會恐懼了，監護人要給她們講清楚，這是一個女孩發育開始長大的重要標志，使其跨過這一心理障礙區。
初潮后，月經常常不規則，數月、一年才行經一次或出血不斷，發生子宮“功能性出血”。這是因為卵巢功能還沒有健全的緣故。病情嚴重時需補充雌激素，幫助建立正常的周期，一般待卵巢功能逐漸成熟后，月經就會正常。
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