促進第二性征發育的4個方法
許多人都了解第一性征，對第二性征的了解不是很全面，其實第二性征也是很重要的，第二性征不僅是男性體格高達，肌肉發達還表現為喉嚨突出
2025-01-18
促進第二性征發育的4個方法
時間：2025-01-18 21:00 作者：修身堂
許多人都了解第一性征，對第二性征的了解不是很全面，其實第二性征也是很重要的，第二性征不僅是男性體格高達，肌肉發達還表現為喉嚨突出等，一起了解一下第一性征和第二性征吧！
第一性征和第二性征的不同
性征是男女性別特點的表達。
兩性在生殖器結構方面的差異是各自性別最根本的標志，稱為"第一性征"又稱主性征。同樣可顯示兩性差異的生殖器以外的男女身體的外形區別則稱為"第二性征"又稱副性征。第一性征在出生時就基本完備了，第二性征卻要在進入青春期后才出現。
第二性征在男性表現為：體格高大，肌肉發達，體表常有多而密的汗毛，長胡須，喉頭突出，嗓音低沉等等。在女性則表現為：骨盆寬大，乳腺發達，由于皮下脂肪多而顯得體態豐滿，嗓音細潤等等。這些身體形態方面的變化是具有生理意義的：婦女寬大的骨盆對分娩有益，發達的乳腺為哺乳所需。第二性征的發生和維持是性激素作用的結果。
第二性征是和第一性征相對而言的，是人體內性激素作用的結果。
第二性征發育遲緩該如何促進發育？
1、供給充足的蛋白質、能量和各種營養素：因為中學期間課程多，時間安排也緊，學生用腦強度大；中學生活潑好動，這些都要消耗大量的熱能，同時還要滿足生長發育的需要。因此要供給營養豐富的平衡膳食。
2、要有充足的膳食鈣：青春期是第二次生長發育高峰，身高的增長主要是長骨的生長，骨骼的發育要有充足的鈣質。青春期每日要從膳食中攝入鈣元素1200毫克，比其他年齡組都要高。鈣的最好食物來源是奶、奶制品和蝦皮，因此，每日膳食不可缺少奶類。
3、青春期需補充鐵：青春期女性開始來月經，鐵的丟失多，膳食中要注意補充富含血紅素鐵的食物，如瘦肉、肝臟、血豆腐等，同時還要吃些含維生素C多的新鮮水果和菜，以促進鐵的吸收。
4、微量元素鋅可促進性發育和體格發育：青春期每日鋅的攝入量為15毫克，較其他年齡的兒童多5毫克。含鋅多的食物有海產品、瘦肉、堅果等。
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