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女生過度自慰怎樣補回來

時間：2025-03-25 09:45 作者：修身堂

女生過度自慰能恢復嗎？過度自慰是有危害身體健康，這東西也很傷腎，容易導致很多問題，如精神萎靡不振、多夢、煩擾、眼痛、疲倦、血虧、大小腿肌肉無力、手容易發抖。其中最顯著的癥狀，就是健忘。所以有過度自慰的習慣一定要想辦法解除掉。

這里有一些小方法幫幫你，你可以試試用一些方法想辦法戒掉啊

1.平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。

2.當自慰的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。

3.制定一個節欲的目標，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。

4.進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。

5.要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。并多看對身心有益的書，如勵志類書籍及傳統的各種經典。

6.要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去自慰來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備，你可以讀書，訪友或做運動等等。

7.做一個卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天涂成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。

8.使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。

9.食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。

10.睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。

11.避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。

12．克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。

13.在非常嚴峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。

14.為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。相應的，在犯錯之后，也要有一定的自我懲罰措施，不然難以讓自己長記性。

15.不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。

16.經常想象一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。

17.制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。

18.你應該仔細研究你在什么時候，什么情況下最容易自慰。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎么發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。

19.心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助于你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長滿蠕蟲，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。

20.在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。

21.早上醒后就立即起床。不論什么時間都不能賴床。起床并做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。

結語：女生過度的自慰不得不說對身體、心理健康都會產生嚴重的影響，因此，女生不得不盡早解除自慰，除了以上這些方法外，建議配合中醫調理效果會更好。

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