“一孕傻三年”是怎么回事

時(shí)間：2025-03-25 08:24 作者：修身堂

“一孕傻三年”是怎么回事

很多女性在懷孕以后會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、說過的話或者想做的事轉(zhuǎn)身就會(huì)忘記、丟三落四、甚至每天暈暈乎乎的……這就是平時(shí)人們所說的“一孕傻三年”現(xiàn)象，國(guó)外也有類似的說法，稱為“baby brain”。

但是，事實(shí)并不是懷了寶寶就真的變傻了。盡管一些研究發(fā)現(xiàn)孕期女性在執(zhí)行某些任務(wù)時(shí)會(huì)存在一些問題，但其他很多研究則表示，并未發(fā)現(xiàn)和認(rèn)知問題相關(guān)的任何跡象。

為什么會(huì)出現(xiàn)“一孕傻三年”

激素改變

懷了寶寶以后，孕媽媽體內(nèi)的激素水平發(fā)生了很大的變化。比如說雌激素含量會(huì)上升到孕前正常水平的30-50倍，雌激素能夠促進(jìn)子宮以及乳房的成長(zhǎng)，保證子宮供血充足，是胎兒發(fā)育和維持妊娠必要的物質(zhì)保障。同時(shí)孕媽媽體內(nèi)可的松的水平也大大升高，相當(dāng)于一個(gè)抑郁癥病人的水平。孕媽媽在這些激素的影響下，腦容量也會(huì)降低。

重心轉(zhuǎn)移和精力不足

懷孕后，孕媽媽最關(guān)心的是腹中的寶寶，要考慮怎么吃才能讓寶寶不缺營(yíng)養(yǎng)，擔(dān)心寶寶是否能健健康康發(fā)育等等。有的孕媽媽還會(huì)受到失眠的困擾，尿頻導(dǎo)致夜間不斷上廁所，膨脹的腹部等原因，都會(huì)讓孕媽媽感到不適，引起失眠。表現(xiàn)為入睡很困難，或者醒來(lái)后就無(wú)法再入睡。這樣孕媽媽的精力和體力就不如孕前，勢(shì)必會(huì)影響思維能力、記憶力、反應(yīng)也會(huì)減慢。

如何治療“孕傻”現(xiàn)象

1·保證充足睡眠

充足的睡眠可以保持大腦的清醒，準(zhǔn)媽咪可以在白天小睡會(huì)，但是休息時(shí)間不易過長(zhǎng)，以免影響晚上休息質(zhì)量，小睡的時(shí)間以30分鐘左右為宜。除了保持充足的睡眠外，準(zhǔn)媽咪可以多聽聽輕音樂，保持一個(gè)愉悅舒緩的心情。

2·做任務(wù)清單

把自己每天需要做的事情寫出來(lái)列成任務(wù)單，按照清單上的事情，一件一件的完成。也可以把自己經(jīng)常忘的事情，記在清單上，隨時(shí)提示自己。

3·合理的營(yíng)養(yǎng)

孕期準(zhǔn)媽咪的飲食也需要合理搭配。多食用富含鐵的食物，豬肝、瘦肉、木耳等。食用富含泛酸的食物可提高記憶力，花生、豆腐、西蘭花，而獼猴桃、草莓和鮮棗等一些富含維生素C的水果可以舒緩準(zhǔn)媽咪的情緒。準(zhǔn)媽咪在保持合理的營(yíng)養(yǎng)外還要保持充足的水分，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

4·適度運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽咪可以適度的運(yùn)動(dòng)，釋放壓力。準(zhǔn)媽咪可以在晚飯后散會(huì)步，睡前喝被牛奶，改善睡眠質(zhì)量。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：睡覺應(yīng)不應(yīng)該穿內(nèi)褲

下一篇：什么時(shí)候同房最容易受孕

相關(guān)推薦

“一孕傻三年”？是不是真的