青春期孩子注意力不集中的原因及治療

時間：2025-01-15 13:00 作者：修身堂

　　家長在反映孩子學習狀態時，都會提到“注意力”的問題。例如：“我家孩子的注意力總是集中不了，學習也就跟著差勁了，怎么能讓他集中阿?…..”似乎注意力不集中成了學習不好的罪魁禍首。老師上課的時候經常會說“注意，注意聽講!”我們先來了解一下什么是注意力?注意力是人的心理活動選擇性的指向某種目標。在青少年身上主要表現在學習、做事容易走神或對他講話聽不見，心不在焉。然后再來討論一下是什么原因導致這么多的孩子都有注意力不集中的表現呢?

一、青春期注意力不集中的原因

目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處于緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經常改變生活環境而又不適應，是靈活性的過度緊張。

人類中樞神經系統的活動，在機體各項活動中起主導作用。而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性，一般情況下并不容易引起神經衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之后，雖然產生了疲勞，但稍事休憩或睡眠后就可以恢復，但是，強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，就可能產生神經衰弱。

二、如何治療青春期注意力不集中

1、以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。

2、利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，借此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。

3、善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，暫時拋開人際關系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學習，必須有屬于自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。

4、多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

上一篇：處女膜三個時期的不同變化

下一篇：青春期孩子注意力不集中要補鐵