飛碟一分鐘性教育短片:一分鐘教你防止胸部下垂
尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō),擁有豐滿(mǎn)的胸部就等于擁有了一筆財(cái)富,但越來(lái)越多的女性被胸部下垂困擾著,要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原
2025-03-08
尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō),擁有豐滿(mǎn)的胸部就等于擁有了一筆財(cái)富,但越來(lái)越多的女性被胸部下垂困擾著,要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原因。
導(dǎo)致胸部下垂的原因有很多,總結(jié)來(lái)說(shuō),以下幾個(gè)最為關(guān)鍵。
(1)年齡的增長(zhǎng)導(dǎo)致胸部肌肉衰老;
(2)皮膚干燥,肌膚失去了彈性;
(3)反復(fù)減肥,加重肌膚和肌肉的負(fù)擔(dān);
(4)較為激烈的胸部鍛煉,讓Cooper韌帶反復(fù)拉伸,失去彈性;
(5)懷孕和哺乳時(shí)變大變發(fā)達(dá)的乳腺,在哺乳之后變小,也會(huì)導(dǎo)致胸部下垂;
(6)乳房的重要組成部分——脂肪的減少,也是導(dǎo)致下垂的原因。
如何預(yù)防胸部下垂?
1.將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次,可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。
2.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩,直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收,可有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
3.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動(dòng)的同時(shí),將腋下贅肉往內(nèi)撥,按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,可預(yù)防胸部下垂,幫助改善副乳現(xiàn)象。
4.兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺。此套動(dòng)作連做數(shù)次,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
5.以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
6.仰臥,雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方,速度同上。
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