飛碟一分鐘：一分鐘帶你了解抑郁癥
抑郁癥（depression），也叫抑郁性障礙，是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙（mood disorders）或情感性障礙（affective
2025-03-08
飛碟一分鐘：一分鐘帶你了解抑郁癥
時間：2025-03-08 01:18 作者：修身堂
抑郁癥（depression），也叫抑郁性障礙，是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙（mood disorders）或情感性障礙（affective disorders）。抑郁癥患者中有10-15%面臨自殺的危險。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
為什么會得抑郁癥？
1、遺傳因素是引起抑郁癥的原因之一，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多抑郁癥的患者家庭中都曾出現(xiàn)過抑郁癥，而且一般來說，有出現(xiàn)過抑郁癥的家庭成員患病的概率比之普通人要高。
2、性格因素引起抑郁癥，抑郁癥患者的性格一般都是比較內(nèi)向自卑敏感的，看事情總是傾向于悲觀方面，對事對人都抱著比較消極的態(tài)度，因此容易引起抑郁癥的出現(xiàn)。
3、環(huán)境因素也是引起抑郁癥的重要原因之一，面對現(xiàn)代社會重大的壓力，人們的工作以及生活都處于高節(jié)奏當中，從而引起抑郁癥的病發(fā)。
二、如何預防抑郁癥
1、及時尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應及時尋求心理咨詢的幫助。
2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。
3、抑郁癥的預防還應自覺學習心理衛(wèi)生知識。可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。
4、增強自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。
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