秋季吃什么最補(bǔ)血

時(shí)間：2025-01-13 08:09 作者：修身堂

　　一個(gè)人如果氣血不足的話(huà)，那么就會(huì)渾身沒(méi)勁，頭暈眼花，面色蒼白，失眠，手腳冰冷等等，中醫(yī)認(rèn)為氣血不足百病生，不管是對(duì)于男性還是女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血都顯得由為重要，那么秋季要怎么補(bǔ)血呢?下面就來(lái)為大家推薦幾款秋季必吃的補(bǔ)血良方。

1、雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

2、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)就可以盛起了。

3、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

4、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是總所周知的補(bǔ)血良品，如果再加上營(yíng)養(yǎng)豐富的山藥，那么，益氣補(bǔ)血的效果會(huì)更加明顯的，大家可以多吃哦。不過(guò)小編需要提醒大家，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是它不容易消化，因此每次不過(guò)放超過(guò)7顆哦。

5、銀耳紅棗湯

銀耳是窮人的燕窩，，燕窩因?yàn)閮r(jià)格昂貴，不是每個(gè)人都可以吃得上。而銀耳呢，無(wú)論是顏色、口感還是功效都和燕窩相似，更重要的是它價(jià)格便宜。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳有潤(rùn)燥的作用，哪些火氣太久不散的朋友吃銀耳是最有效果的了，可以用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯既美味，還可以補(bǔ)氣血，讓你臉色白里透紅，還不會(huì)變胖哦。

6、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話(huà):女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!

先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

7、當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

溫馨小貼士：想要擁有好氣色，想要補(bǔ)血，就要多吃本文所介紹的這幾款食物，要持之以恒哦。

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