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女性睡眠不足竟然會發(fā)胖

時間：2025-02-14 21:48 作者：修身堂

研究人員認為，成年女性的睡眠時間與她們的體重增長存在著密切的關(guān)系。每天晚上睡5-6個小時的女性，體重增長的速度要大大超出那些每天晚上睡7個小時的女性。那么，為什么睡眠不足會對女性造成這么大的影響呢？

女性睡不好小心又胖又丑

通過16年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間達到或低于5小時的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2~3磅左右。每晚睡眠6小時的成年女性，體重則要比睡眠7小時的女性重1。5磅左右。體重增加達到33磅的女性中，絕大多數(shù)每晚睡眠只有5小時，其次才是每晚睡眠6小時的女性。

睡眠不足發(fā)胖的原因？

睡眠時間短，少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內(nèi)皮質(zhì)醇(一種壓力激素)和生長荷爾蒙的分泌，進而導(dǎo)致體重增加和腰腹部肥胖。另外，美國研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過短會導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)變化，這樣就會增加肥胖的風(fēng)險。高脂食品往往含熱量較高，因此多吃高脂食品會導(dǎo)致全天熱量攝入增加，如果長期如此，就容易發(fā)胖。

睡眠不足還會引發(fā)哪些健康問題？

1、皮膚變差

長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當(dāng)你睡眠不足時，身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，是肌膚失去彈性，想要好肌膚，就要保證每天有個好睡眠。

2、患抑郁癥

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。

3、記憶力減退

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。研究者認為一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負責(zé)鞏固記憶。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。若睡眠不足，容易做事情丟三落四，記憶力減弱。

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