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男性怎么提高性能力做好五點(diǎn)輕松提高

時(shí)間：2024-12-01 19:03 作者：修身堂

擁有強(qiáng)大的性功能是每個(gè)男人都?jí)裘乱郧蟮模瑥?qiáng)大的性功能不僅能維系夫妻的感情，還能極大增強(qiáng)男人自信。今天小編就給大家分享下男人提高性能力的方法，下面一起來(lái)看看吧。

男性怎么提高性能力

常曬太陽(yáng)

男人增強(qiáng)性功能的方法就有經(jīng)常曬太陽(yáng)，陽(yáng)光是可以讓身體里面的褪黑激素水平得到控制的，這種激素會(huì)影響到一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)影響到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就會(huì)更加強(qiáng)大，特別是在冬季，就應(yīng)該要到戶外走走，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)。

做俯臥撐

男人增強(qiáng)性功能的方法還有做俯臥撐，這是一種非常不錯(cuò)的鍛煉方式，在做俯臥撐的時(shí)候，身體的很多部位都需要相互配合，這個(gè)動(dòng)作和男性在進(jìn)行性生活的時(shí)候發(fā)力是差不多的，所以，男性就可以通過(guò)做俯臥撐來(lái)改善血管彈性，讓自己的肌肉力量變得更加強(qiáng)大，一般每天需要連做15個(gè)俯臥撐，身體體質(zhì)或者是肢體力量比較弱的人，就可以先從簡(jiǎn)單的方式練習(xí)。

常泡溫水浴

男人增強(qiáng)性功能還可以泡一下溫泉，每天泡半個(gè)小時(shí)，溫泉水里面含有礦物質(zhì)，是可以讓植物神經(jīng)功能得到調(diào)整的，而且還可以緩解疲勞，讓血液循環(huán)變得更好，對(duì)于提高男性性功能方面有著很好的作用。

游泳

游泳可以延長(zhǎng)男性性功能，在游泳的時(shí)候，由于水有浮力，所以肌肉可以得到放松，又可以得到鍛煉，特別是進(jìn)行蛙泳對(duì)肌肉起到的鍛煉作用就非常強(qiáng)。

經(jīng)常練習(xí)下蹲

下蹲可以讓腿部肌肉和臀部肌肉得到鍛煉，也可以讓血液變得更加流通，把兩個(gè)腳打開(kāi)，需要與肩同寬，然后膝蓋彎曲，可以想象一下自己是坐在凳子上面，蹲的越低，臀大肌的鍛煉力度就會(huì)更強(qiáng)，然后慢慢站起來(lái)，注意收腹，動(dòng)作一定要慢，連續(xù)做十次到15次，效果是非常好的。

提肛鍛煉

這種鍛煉方式比較簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以做，大家可以用自己的意念把肛門向上提，這樣可以讓肛門周圍的肌肉得到鍛煉，也可以保持性功能不早衰的作用，而且也可以改善陽(yáng)痿問(wèn)題。

提高性能力食療方

蓮肉粥

先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運(yùn)化者須忌用。

韭子粥

先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開(kāi)粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持５幪摶鹜捌剿仃?yáng)亢者忌服用。

芡實(shí)粥

生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見(jiàn)粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。

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