性生活后疲勞久不散 怎樣消除性疲勞
生活中，不少男性都會有這樣的情況，一次性生活后十分疲勞，有的甚至持續(xù)好幾天。那么，怎樣消除性疲勞呢？怎樣消除性疲勞①合理飲食：適可而
2024-11-28
性生活后疲勞久不散 怎樣消除性疲勞
時間：2024-11-28 05:57 作者：修身堂
生活中，不少男性都會有這樣的情況，一次性生活后十分疲勞，有的甚至持續(xù)好幾天。那么，怎樣消除性疲勞呢？
怎樣消除性疲勞
①合理飲食：適可而止，別吃太飽，飯吃的太多同樣引起疲勞，攝食過量會使血液和氧轉(zhuǎn)移到消化道，產(chǎn)生疲勞感，因此要多菜少肉七分飽，重在定時定量，均衡營養(yǎng)，溫熱適宜；
②合理起居：早睡早起身體好，睡好子午覺：即保持每天20min的午睡習慣，23點要按時作息；合理起居是指不僅要睡眠時間充足，還要保證良好的睡眠質(zhì)量。
③合理運動：管住嘴，邁開腿，每天一萬步，循序漸進的按時鍛煉；鍛煉也要以有氧運動為宜，可以加速氧氣在身體和頭腦的流動，可以加速循環(huán)，使人活躍，因此，適宜的有氧運動是克服性疲勞的良方。
④合理的管理情緒：要做到內(nèi)心恬淡虛無，積極樂觀的看待生活。現(xiàn)代社會，男性面臨的壓力和挑戰(zhàn)也日益加劇，要善于減壓，及時排解生活中的不良情緒。
⑤規(guī)律的性生活：能夠促進新陳代謝和防止大腦老化，緩解壓力；能夠預防海綿體萎縮；保持性能力——性能力也需要鍛煉！
性疲勞分為三大類
①性生活前疲勞癥，以陽痿為主要表現(xiàn)；
②性生活中疲勞癥，以中途疲軟、早泄為主要表現(xiàn)；
③性生活后疲勞癥，性生活后不僅產(chǎn)生體能匱乏，不易恢復，而且造成心理疲勞，無愉悅感。
導致性疲勞的原因
首先，某些潛在疾病可能造成性生活后疲勞，如貧血、輕度心臟病、 低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。
其次，性愛過于激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性 因為體力消耗較大，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象。
最后，因為性活動而產(chǎn)生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受。例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚心理，反映在軀體上，可能是性生活后疲勞不適等。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決內(nèi)心沖突和人際關(guān)系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。
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