三種運(yùn)動(dòng)解決女人陰道松弛問題
女人陰道松弛怎樣運(yùn)動(dòng)讓陰道變緊致呢1、PC肌鍛煉何為PC肌？PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達(dá)肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾
2025-03-19
三種運(yùn)動(dòng)解決女人陰道松弛問題
時(shí)間：2025-03-19 09:06 作者：修身堂
女人陰道松弛怎樣運(yùn)動(dòng)讓陰道變緊致呢
1、PC肌鍛煉
何為PC肌？PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達(dá)肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內(nèi)臟，保持陰部的軟組織張力，在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。因此，根據(jù)此原理，可用以下幾種小方法來鍛煉：
方法一,屏住小便：在小便的過程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就會(huì)慢慢變窄了。恢復(fù)到以前的緊致。
方法二,提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
方法三,收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
方法四,行走運(yùn)動(dòng)：走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
2、腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。
接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
3、骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
結(jié)語：女人陰道松弛怎么辦？做什么運(yùn)動(dòng)縮陰效果最好？上面已給大家介紹了三種運(yùn)動(dòng)方法，大家不妨可試試。祝您性福！
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
-
啪啪啪時(shí)女人雙腿怎樣擺更爽
1、并攏雙腿快感更好我們看到的大多數(shù)關(guān)于房事的畫面，女人都是張著腿的，或許這樣更方便男性的進(jìn)入，但是這樣卻不如并攏雙腳讓女性更有快感。
2025-03-19
-
陰道松弛是什么原因 陰道松弛怎么調(diào)理
陰道松弛原因1、自然分娩陰道松弛大多數(shù)發(fā)生在多次分娩或由于胎頭過大分娩時(shí)造成陰道四周肌肉撕裂或變薄，或在進(jìn)行陰道側(cè)切縫合術(shù)時(shí)未能全面完
2025-03-19
-
陰道松弛怎么辦 三大穴位幫你恢復(fù)處女身
現(xiàn)在縮陰已是很多生過小孩的女性比較關(guān)心的話題，因?yàn)楹芏嗯栽诜置浜髸?huì)因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。在國外，由于性觀念的開放和對(duì)
2025-03-19
-
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦 吃什么好
我們就應(yīng)該先要了解一下女性陰道松弛的根源，這樣才會(huì)對(duì)我們今后更有幫助，女性陰道松弛都表現(xiàn)在哪些方面呢，如果在同房的話老公提不起來興趣
2025-03-19
-
產(chǎn)后陰道松弛 有效果比較好的縮陰運(yùn)動(dòng)嗎
陰道松弛？有沒有效果比較好的縮陰運(yùn)動(dòng)呢？1、做公交車站立時(shí)，也可以偷閑做一下私秘運(yùn)動(dòng)，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大
2025-03-19
-
陰道松弛怎樣鍛煉讓你恢復(fù)處女身
陰道松弛怎樣鍛煉讓你恢復(fù)處女身1、站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上
2025-03-19
-
產(chǎn)后陰道松弛會(huì)影響夫妻性生活質(zhì)量嗎
產(chǎn)后陰道松弛的癥狀產(chǎn)后陰道松弛，輕者無明顯癥狀。重者自覺下墜、腰酸、并有塊狀物從陰道脫出，實(shí)為膨出的陰道前壁。長久站立，激烈活動(dòng)后或
2025-03-19
熱門排行
- 1
-
mm性高潮小游戲有哪些 盤點(diǎn)讓女性欲罷不能性愛小游戲
很多夫妻相處時(shí)間久了，那么是難免會(huì)有性疲勞的，認(rèn)為對(duì)方的性愛沒有新意，導(dǎo)致提不起性趣。那么mm性高潮小游戲有哪些呢?相信很多人都不清楚，
- 2
-
女人進(jìn)去多少厘米最舒服 女人進(jìn)去多少厘米最舒服怎么辦
女人進(jìn)去多少厘米最舒服？女人進(jìn)去多少厘米最舒服怎么辦？在性生活的時(shí)候，男性的陰莖可以插入進(jìn)去，那么女人進(jìn)去多少厘米最舒服？女人進(jìn)去多
- 3
-
如何用家里常用東西安慰自己 本文盤點(diǎn)女人安慰自己的方法
對(duì)于一些單身女性來說，如果想要解決自身生理需求，那么是可以使用一些工具來進(jìn)行輔助的。那么如何用家里常用東西安慰自己?如果小伙伴們對(duì)此并
- 4
-
啪啪啪之后到底該干點(diǎn)什么 后戲要怎么操作
啪啪啪之后到底該干點(diǎn)什么?后戲要怎么操作?對(duì)于男性朋友來說，高潮后或許已是終點(diǎn)，可對(duì)于女性朋友來說，卻不是這樣的!那么啪啪啪之后到底該干
- 5
-
花式性愛應(yīng)該怎么做 女性哪些部位比較性感火辣
性愛是最原始、最自然的行為之一，過于單調(diào)的性愛是十分無聊的。花式性愛是可以很好增強(qiáng)情趣的，那么花式性愛應(yīng)該怎么做?接下來就讓我們來一起
- 6
-
性交合技巧有什么基本技巧 三大性交法寶有什么
性交技巧主要包括性交合技巧、促進(jìn)性高潮的技巧與古代房中術(shù)有關(guān)的性技巧等三個(gè)方面。那么性交合技巧有什么基本技巧?下面就一起來具體了解一下
- 7
-
又小又緊女MAGNET會(huì)怎么樣 又小又緊女MAGNET舒服嗎
有人認(rèn)為，男性越高大偉岸，他的私處就會(huì)越大，其實(shí)調(diào)查數(shù)據(jù)并不支持這種說法。有人認(rèn)為下面越大，其能力就越強(qiáng)，其實(shí)，男性的性能力是受許多
- 8
-
女人的自慰手法有哪些 女性怎么自慰可以達(dá)到高潮
無論是男生還是女生，都是存在性欲需求的，如果另一半無法滿足自己的需求，那么自然很多人會(huì)選擇通過自慰來滿足自己的需求。那么女人的自慰手
- 9
-
夫妻懷孕用什么性愛姿勢好 盤點(diǎn)最容易懷孕的五個(gè)愛愛姿勢
懷孕是所有夫妻都需要經(jīng)歷的過程，但并不是所有夫妻都能順利懷孕，不少夫妻可能需要更多的時(shí)間和努力才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。其實(shí)只要選對(duì)合適的性
- 10
-
完美性愛的過程是什么 房事多久才能滿足女性
提高愛愛就能讓夫妻交流情感，而且也是雙方建立親密關(guān)系的一種方式。而且很多夫妻都是追求完美性愛的，那么完美性愛的過程是什么？房事多久才
相關(guān)評(píng)論
