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陰道松弛兩種方法最要“緊”

時(shí)間：2025-03-17 20:48 作者：修身堂

陰道松弛至關(guān)到夫妻生活的性福，所以，作為女人一定要好好保養(yǎng)自己的陰道，別等到陰道松弛了，讓另一個(gè)女人來(lái)代替。那么，女人陰道松弛了該怎么辦？陰道松弛？?jī)煞N方法最要“緊”。

一、食療法

縮陰食譜一、魚(yú)腥草豬肺湯

材料:鮮魚(yú)腥草60克,豬肺約200克,精鹽適量。

做法:將豬肺切成塊狀,用手?jǐn)D洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調(diào)味,飲湯食豬肺。

縮陰食譜二、黃瓜土茯苓烏蛇湯

材料:黃瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,烏蛇250克,生姜30克,紅棗8個(gè)。

做法:將烏蛇剝皮,去內(nèi)臟,放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸后,小火煲3小時(shí),調(diào)味后即可食用。

縮陰食譜三、銀絲魚(yú)片

材料:鯛魚(yú)肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙,水1杯,酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

做法:1、魚(yú)肉洗凈后斜切成薄片,粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。

2、將水煮滾后加入調(diào)味料,再放入魚(yú)片煮熟,鋪在粉絲上,淋上五味醬即可食用。

二、運(yùn)動(dòng)縮陰

做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門(mén)括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)。

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

2、練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

3、開(kāi)張練習(xí)。可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺(jué)。仰臥、屈膝，分開(kāi)大腿，輕輕分開(kāi)陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺(jué)非常舒適。仰臥，兩腿分開(kāi)，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺(jué)時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

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溫馨提醒：男人都是用下半身思考的動(dòng)物，而陰道松弛往往會(huì)導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降，所以，夫妻性生活不和諧往往很容易導(dǎo)致夫妻感情破裂。那么，女人陰道松弛怎么辦？陰道松弛怎么恢復(fù)到緊致？上面已給大家推薦的兩種方法，要想陰道緊致不妨試試。祝您性福！

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