如何通過鍛煉pc肌來控制射精？過度控制射精的危害

時間：2025-03-11 02:51 作者：修身堂

性生活中男人射精過快不僅會讓自己失去面子，還讓性伴侶不爽，怎么辦？不妨試試PC 肌鍛煉來控制射精。那么，怎樣鍛煉PC肌來控制射精呢？

怎樣鍛煉PC肌來控制射精？

第一層，首先找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感覺疲憊，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并盡量延長時間。在剛開始練習的時候，你會發現這很困難，因為那時你的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習后，你的PC肌得到了大大的加強，到時你會覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比”。

警告：剛開始一周內，在做了三十次放松和收緊的練習后，應有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習。

練習后，你會感覺PC肌的加強，因為血液的循環得到了改善。接下來，你可以每天做此類放松和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓練后可以每天做到700次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

本法的練習過程中，每一次收緊的時間應為20秒。當然一月以后你應將收緊時間提高為一分鐘。幾個月后，你就會有一個象鋼鐵一般強健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。循序漸進法：在你做收緊，放松時，請同時注意：開始夾緊PC肌，堅持，再堅持，再放松。以此循環。在最后一次夾緊的過程中，要很慢，最好5分鐘后完全收緊，當然在剛開始是很難，但堅持住。當完全收緊時，你的陰莖會發生戰栗，這就對了。

第二層，射精肌鍛煉法力量擠奶法，又稱力量JELQ法

訓練方法：

A：熱身

1 預熱：通過訓練前的預熱，你將更快捷，更簡便地達到更好的效果。具體方法請參看，第一層中預熱法的介紹，這一次，時間變為5分鐘，并用干毛巾擦干。

2 選擇適合你的潤滑油，然后用食指及姆指按摩龜頭及陰莖底部，直到陰莖部分勃起。然后你就可以進行JELQ法的訓練了，其具體方法于第一層訓練中擠奶法完全相同。使用這種阿拉伯擠奶法，應將注意力完全集中在盡量伸長，延牽你的陰莖上，否則陰莖處于完全勃起狀態，將影響治療效果。并應注意將血液充滿陰莖主體中每一個細胞空間。

3 15分鐘的擠奶法后，再做500次射精肌增強訓練。方法于第一層中PC法一樣。

4 10分鐘的陰莖增長法訓練，方法同第一層一樣。

B：下面才開始我們正式的力量JELQ：

1 現在你的陰莖已得到充分的熱身，重新擦一遍潤滑油，確保在下面的訓練中你不會因補充潤滑油而中斷訓練。

2 在第一層的擠奶法中，我們說應該將血液從陰莖根部輸送到龜頭，其時間應為一秒鐘，然后換另一手。在力量擠奶法中，從根部到龜頭的時間將延長至3秒鐘，然后用另一手不間斷的進行下一次，在這種緩慢擠奶法的過程中，你的頭部會感覺麻麻的，這是因為擠奶法迫使更多的血液進入到陰莖內，從而增大陰莖。進行一次強有力的PC練習，以確保血液充分進入你已經通過第一層訓練變大了的陰莖內。

3 該法很簡單，但你必須確保每天做三十分鐘，一周五次不間斷的訓練。經過30分鐘的練習后，你的陰莖看起來會充滿力量，接下來在做5分鐘放松練習(同A1)

注意：因為這種方法的強度過高，如果你在訓練后發現有紅色的斑點，血點，和/或紫色的瘀傷在你的陰莖上，不要緊張這是很正常的，沒有任何害處。如果這些傷處有痛感，你可以休息幾天，直到傷口愈合。牢記熱身與放松運動是很重要的，它會減低上述現象的出現。同時為了達到完美的效果，請將整個過程做完，并堅持不懈。

過度地鍛煉PC肌控制射精對身體有危害嗎？

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男子鍛煉PC肌有助于提高射精控制能力，而且有助于增強射精的力量和提高射精時的快感。但是任何事情都有一個度的問題，訓練過度或控制射精過度，結果只會抑制了射精的反應，過猶不及。只要適當調整訓練量就行了。

結語：怎樣鍛煉PC肌控制射精？性生活中男人的高潮相對女人來的快，而男人要想讓女人先達到高潮就需要掌握控制射精。以上已為大家介紹的鍛煉PC肌控制射精的方法，大家不妨可了解下。記住切勿過度！

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