女性遇到痛經(jīng)該怎么辦才好？
很多的女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)。一旦來(lái)了大姨媽，就會(huì)有痛經(jīng)。其實(shí)，平時(shí)的生活上也可以減輕痛經(jīng)帶來(lái)的痛苦，看看都有什么呢?希望女性們可以了解到
2025-01-27
女性遇到痛經(jīng)該怎么辦才好？
時(shí)間：2025-01-27 07:51 作者：修身堂
很多的女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)。一旦來(lái)了大姨媽，就會(huì)有痛經(jīng)。其實(shí)，平時(shí)的生活上也可以減輕痛經(jīng)帶來(lái)的痛苦，看看都有什么呢?希望女性們可以了解到這些小妙方，讓自己的痛苦有所緩解。
一湯劑來(lái)幫忙 “吃”掉痛經(jīng)
如果上面的幾種方法你用過(guò)都沒有效果，那就可以來(lái)試試這個(gè)有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關(guān)系，吃好的也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來(lái)吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀模梢杂卯?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。
二按摩方法幫助減輕疼痛
大姨媽來(lái)時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會(huì)感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的mm建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來(lái)改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時(shí)千萬(wàn)不要進(jìn)行盆浴，如果這時(shí)疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。
三補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
四多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來(lái)時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命c(diǎn)、e的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。
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