痛經(jīng)很難受怎么辦多吃富含維生素E的食物

時間：2024-12-04 10:24 作者：修身堂

痛經(jīng)很難受怎么辦

1、改善體質(zhì)

痛經(jīng)一般和女性的體質(zhì)有關(guān)，體質(zhì)偏寒性的女性更容易痛經(jīng)，痛經(jīng)起來也越厲害。所以要改善痛經(jīng)的情況，最好就是改善自己的體質(zhì)。在日常生活中少吃一些寒涼的食物，多吃一些具有溫補功效的食物，并且不要只要風度不要溫度，夏季空調(diào)房子里可以搭一個披肩，在冬天不穿露腳踝的褲子，這些小習慣都有可能會改善痛經(jīng)。

2、按摩

這里所說的按摩緩解痛經(jīng)，主要有兩個方面，第自個方面就是按摩小腹，將手掌搓熱，在小腹上畫圓，可以使痛經(jīng)變得輕一些。第二個方面就是按壓手部的穴位，手上的合谷穴就是能夠緩解痛經(jīng)的。合谷穴在拇指和食指之間的手背上，用拇指按壓頜骨穴，每次20~30次是比較好的解決痛經(jīng)的辦法。

3、腹部做好保暖

很多女性仗著自己的年輕在經(jīng)期就不注意很多方面，比方說很多人在月經(jīng)期間也穿露臍裝，這樣就極易容易引發(fā)痛經(jīng)。所以為了緩解痛經(jīng)，女生在月經(jīng)期間最好能夠臥床休息，準備好暖手袋，放在女性的腹部用于保暖。另外也可以選擇在內(nèi)衣外側(cè)貼兩片暖寶寶，讓腹部變得暖烘烘的，痛經(jīng)自然也會緩解。

4、喝紅糖水

在月經(jīng)期間喝紅糖水恐怕是最被人熟知的緩解痛經(jīng)的方法，紅糖也確實有這個功能。為了使紅糖緩解痛經(jīng)的情況更大，可以做紅糖的生姜飲，加生姜和紅糖加水煮開，趁熱喝進肚子里，能夠活血化瘀、祛濕散寒，改善痛經(jīng)更不在話下。

5、藥物治療

藥物緩解痛經(jīng)這種方法能不用還是不要用的，畢竟是煙三分毒，也害怕容易產(chǎn)生依賴性，但是對于那些劇烈痛經(jīng)的女性不使用藥物治療，實在是沒有辦法維持基本的生活。所以出現(xiàn)這種情況要及時的去醫(yī)院治療，在醫(yī)生的指導和建議下，取一些藥來吃。

女性痛經(jīng)吃什么好

1、含鐵高的食物

女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)貧血的情況，這是因為特殊期失血過多，流失了大量的鐵元素，所以在月經(jīng)期吃補鐵的食物很重要。

魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

在維生素E缺乏的情況下會導致出虛汗，四肢無力，痛經(jīng)等。所以在月經(jīng)期間多吃富含維生素E的綠葉蔬菜和植物油很有必要。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

有一種痛經(jīng)形成的原因是血流不暢，吃具有活血的食物可以幫助女性活血化淤，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

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