女人月經期間能運動嗎 月經期間要注意什么
月經期是女人每個月的特殊時期，在月經期間，女人要學會如何保養，今天小編給大家講講女人月經要注意什么，下面一起來看看吧。一、女人月經期
2024-12-01
女人月經期間能運動嗎 月經期間要注意什么
時間：2024-12-01 23:27 作者：修身堂
月經期是女人每個月的特殊時期，在月經期間，女人要學會如何保養，今天小編給大家講講女人月經要注意什么，下面一起來看看吧。
一、女人月經期間能運動嗎？
女人月經期間可以運動，但是要注意不能劇烈運動。
女人月經期間可以做適量的運動，適量的運動可以加快血液的循環，減少充血，且有助于經血的排除，并且還能緩解痛經所帶來的疼痛。
女人月經期間宜做哪些運動：散步、瑜伽、簡易的形體操等。
女人月經期間不育做哪些運動：快跑、仰臥起坐、游泳等。
二、女人月經期間要注意什么？
1、女性月經期間要注意保暖。
女人在月經期間要做好保暖工作，月經期間如果受寒，會導致痛經，而痛經的痛想必女性都深有體會。
女性在月經期間也要注意洗澡的時間，避免洗澡時間過長導致受涼；頭發的話最好等月經過去后在洗頭，如果一定要洗記得洗完后及時吹干。
2、女性月經期間要注意穿著。
女人在月經期間要注意穿著，不宜穿緊身衣服、絲襪等，穿著過于緊身會影響血壓循環，尤其是在夏天更注意穿著。
那么女人在月經期間穿什么好呢？女人在月經期間宜穿穿透性好且吸濕性強的衣服。
3、女性月經期間要注意飲食。
女性在月經期間也要注意飲食，生冷的食物是絕對不能吃的，包括冷飲、冰淇淋等。如果吃了有可能導致絕經！后果很嚴重。
女性在月經期間辛辣食物也不能吃，如果吃了會導致身體受刺激，導致內分泌失調，從而加重痛經！
另外，甜食、咖啡、酒等也不能吃。
4、女性月經期間要注意避免房事。
女性在月經期間要避免房事，否則容易導致細菌感染，從而誘發婦科疾病。因此月經期間要拒絕房事。
5、女性在月經期間要注意休息。
女性在月經期間要禁止熬夜，保持充足的睡眠時間，如果過度勞累會導致女性月經失調。
6、女性在月經期間要注意情緒。
女性在月經期間要注意保持心情愉悅，不要激動，可以看些喜劇片或者聽歡快的音樂來調整自己的心情。
最后，女性在月經期間如果感到不適或者異常，最好去醫院進行檢查，千萬不要因為害羞等原因不去醫院。（(www.zheyangai.com)原創專稿，如需轉載請注明出處。)
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