怎么鍛煉能治療早泄方法有哪些

時間：2024-11-19 20:24 作者：修身堂

導致男人早泄的原因有很多？不少男性都覺得去醫院看會讓自己沒有面子，今天小編就教大家早泄鍛煉治療方法。

引起早泄的原因

目前認為，早泄的病因不只是心理性和陰莖局部性因素，還應考慮泌尿、內分泌及神經等系統疾病因素。

引起早泄的心理性因素很多，如許多人因種種原因害怕性交失敗、情緒焦慮，而陷入早泄；年輕時慣用手淫自慰者，總以快速達到高潮為目的；性知識缺乏，僅以滿足男性為宗旨；夫妻不善于默契配合；感情不融，對配偶厭惡，有意或無意的施虐意識；擔心性行為有損健康，加劇身體的某些固有疾病；性交頻度過少或長時間性壓抑者；以及女方厭惡性交，憂心忡忡，迫于要求快速結束房事等。凡此種種，皆可導致早泄，甚至出現連鎖反應，影響勃起能力。

引起早泄的器質性因素正在探討中，有人認為脊髓系統疾病如多發性硬化癥或脊髓腫瘤、癲癇發作或大腦皮層器質性病變如腦血管意外，可引起射精失控。也有報告提示糖尿病、心血管疾病、骨盆骨折、泌尿生殖系統疾病如尿道炎、前列腺炎、精囊炎以及前列腺增生等，均與早泄相關。

怎么鍛煉能治療早泄

仰臥并將膝蓋彎曲舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身體兩側重復張開閉合，如果每做五次為一回合的話，一天做一兩回就可以了，要注意別貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞變成反效果的。

坐在床上兩腿盡可能的張開接著兩手向前伸展以額頭碰觸床墊為目標，將身子向前彎曲，如果每做三五次為一回合的話，一天做兩三個回合就可以了，雖然將兩腿張開再彎腰腿筋會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要，當然剛剛開始做的時候，額頭很難碰到床面只要有恒心大概一個月就可做到了，每天做這個動作一個月后勃起力就能大幅提升。

腹式肛門呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后調整好呼吸，接著就由腹部的力量緩緩的吸氣，吸氣的同時肛門也逐漸的用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺，在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣，接著再鼓張腹部就好象要把空氣由背部擠到頭上一樣，吐氣的時候要想把空氣擠到心口和下顎一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松，再傾吐完了之后，腹部只要一壓縮肛門收縮的程度也比想象中要緊，反復執行重復1-4的步驟，持續約10分鐘。

任何事情都要付出時間和精力，男性克服早泄，建立延長時間的控制功能過程，其實就是一個人運動功能的訓練過程，和訓練馬拉松長跑一樣，需要有一套訓練方法，并經過一段時間的平衡協調訓練，使刻意的強制性延長時間的控制轉化為下意識的習慣性控制，最終也和馬拉松長跑一樣，一旦練成，就會成為久戰高手，一定要堅持。

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