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女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好 飲食禁忌需注意

時(shí)間：2024-10-25 12:30 作者：修身堂

隨著時(shí)代變遷，經(jīng)濟(jì)發(fā)展，現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)好了，所以對(duì)于吃的方面我們會(huì)要求更多。針對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好的問題呢，我們今天就來說說月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌。先帶大家了解下什么是月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)失去正常規(guī)律性，其特征是：

(1)經(jīng)期提前或錯(cuò)后7天以上為月經(jīng)先期或后期；

(2)月經(jīng)周期或前或后沒有規(guī)律為月經(jīng)先后不定期；

(3)月經(jīng)量或多或少為月經(jīng)過多或過多少；

(4)色、質(zhì)改變異常與經(jīng)期、經(jīng)量異常同時(shí)發(fā)生。

女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好 飲食禁忌需注意

根據(jù)經(jīng)期時(shí)間推薦食方如下：

1、 月經(jīng)早來的人應(yīng)多吃青菜   月經(jīng)時(shí)常早來的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。

2、月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。

所謂“早來”、“遲來”，系依據(jù)個(gè)人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。在月經(jīng)前、中、后三時(shí)期，若攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。

月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。

月經(jīng)來潮中，可攝食動(dòng)物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。

敬告各位女生，面對(duì)五花八門的美食。千萬不要肆無忌憚的吃，月經(jīng)不調(diào)的女生要更注意飲食禁忌，用食療來改善月經(jīng)不調(diào)的毛病。

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